Jak pokazuje nasze doświadczenie zawodowe – liczne rozmowy z pacjentkami ‒ kobiety planujące ciążę lub będące w ciąży, na pytanie, jak powinny się odżywiać, nadal dostają zbyt ogólnikowe odpowiedzi.
Często wydaje się, że o żywieniu kobiet w ciąży powiedziano już wszystko, a wiedza przyszłych mam na ten temat jest zadowalająca. Praktyka pokazuje, że nie ma nic bardziej mylnego. Ilość mitów, domysłów czy niedopowiedzeń dotyczących diety przyszłych mam jest ogromna.
W teorii wiedzą one, że trzeba odżywiać się odpowiednio w celu maksymalnego zapewnienia zdrowia swojego oraz dziecka, jednak rzeczywiste zachowania dietetyczne wciąż pozostawiają wiele do życzenia.
W jaki sposób tak naprawdę odżywiać się w czasie ciąży?
Czy należy jeść za dwoje, czy dla dwojga?
Na co zwrócić uwagę przede wszystkim?
Czy powinno się stosować suplementację witamin i minerałów?
Jakie są najczęstsze błędy i jak je eliminować?
Szkolenie – Żywienie kobiet w ciąży powstało w odpowiedzi zarówno na te, jak i na wiele innych pytań stawianych przez przyszłe matki. Szkolenie żywienie kobiet w ciąży, przekażę dla nich cenną pomoc w dokonywaniu pozornie prostych, jednakże niezwykle istotnych wyborów żywieniowych, które są szczególnie ważne i będą wpływać na odpowiednie odżywienie organizmu. To co i ile je przyszła mama ważyć będzie na losach jej dziecka nie tylko w życiu prenatalnym ale i w dalszej przyszłości.
Wprowadzenie do tematu
- co to tak naprawdę znaczy „zdrowo się odżywiać”?
- jak przygotować się do ciąży?
- czy zła dieta może utrudniać zajście w ciążę?
- dlaczego sposób odżywiania w czasie ciąży jest tak ważny?
Podstawy fizjologii żywienia w czasie ciąży
- największe mity na temat „ciążowej diety”
- nie „za dwoje” a „dla dwojga”, czyli ciąża a zapotrzebowanie energetyczne,
- węglowodany w diecie przyszłej mamy: ilość, częstotliwość, pochodzenia,
- włókno pokarmowe: pożywka dla jelitowego mikrobiomu
- rola białka, dobór produktów i zalecane spożycie,
- tłuszcz „dobry” i tłuszcz „zły” w ujęciu ilościowym i jakościowym,
- jaka jest optymalna ilość posiłków,
- podjadanie między posiłkami: „tak” czy „nie”?
- ciąża a problem optymalnego nawodnienia,
- ciąża a „diety alternatywne”
Wilczy głód i dziwne zachcianki
- czy organizm naprawdę wie co dla niego dobre?
- słodycze w diecie kobiety w stanie błogosławionym
- ciążowe zachcianki: ulegać? A może da się przechytrzyć organizm?
- sposoby poprawy kontroli łaknienia
Produkty wysokiego ryzyka
- cukier i słodycze,
- sól i słone przekąski,
- produkty smażone i utlenione lipidy,
- kawa i inne źródła kofeiny,
- alkohol: czy istnieje bezpieczny limit?
Suplementacja w czasie ciąży
- czy naprawdę muszę „łykać pigułki”?
- czy suplementacja może być szkodliwa?
- kwas foliowy: aktualny stan wiedzy
- witamina D: kiedy, ile i jak często?
- kwasy omega 3, a przede wszystkim DHA,
- żelazo w pigułce: „tak” czy „nie”?
- probiotyki w ciąży: moda czy konieczność?
- suplementy, których należy unikać
Dietoterapia ciążowych dolegliwości
- zaburzenia motoryki przewodu pokarmowego – postępowanie żywieniowe
- poranne młdości: czy istnieje na nie sposób?
- zaburzenia snu a dieta,
- wahania nastroju, poziom neuroprzekaźników a sposób odżywiania
Przykładowe diety
- zbilansowana dieta w trzech odsłonach (I, II i III trymestr),
- pełnowartościowa dieta wegetariańska,
Tadeusz Sowiński, dietetyk, specjalista w dziedzinie żywienia oraz suplementacji w sporcie. Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, autor ponad 3500 artykułów. Prelegent podczas wielu konferencji, kongresów, wystąpień.
07.12.2019, Bydgoszcz
399.00 zł
https://szkoleniacss.com/szkolenie/zkwc-07-12-2019-bydgoszcz/