Odpowiednio zaplanowane żywienie bezpośrednio wpływa na zdolność sportowców, niezależnie od ich poziomu wytrenowania.

Dieta wpływa na masę i skład ciała zawodników, samopoczucie, tolerancję wysiłku, a także regenerację w czasie kontuzji i zdolność do zwalczania infekcji. Przy wyrównanym poziomie wyszkolenia zawodników w sporcie wysoko kwalifikowanym żywienie często staje się czynnikiem decydującym o zwycięstwie w rywalizacji sportowej. Istnieją niepodważalne dowody na to, iż sposób żywienia ma znaczący wpływ na osiągane wyniki sportowe. Ma to również duże znaczenie na poziomie amatorskim, kiedy sportowiec musi pogodzić dietę i treningi z obowiązkami domowymi i stresem w pracy. Odpowiednie proporcje składników dostarczanych z dietą zapewniają substancje budulcowe, energetyczne i regulatorowe niezbędne do prawidłowej odbudowy i rozwoju tkanek obciążonych w czasie wysiłku oraz zapewnienie optymalnego zdrowia zawodników. Z tego względu powstało nasze szkolenie – Żywienie w Sporcie ze szczególnym uwzględnieniem strategii żywieniowo-suplementacyjnych ukierunkowanych pod optymalizację wyników sportowych.

Zajęcia przeznaczone są zarówno dla amatorów chcących zyskać przydatne narzędzie jak i dla sportowców, trenerów, instruktorów sportu, dietetyków, pasjonatów dietetyki.

Termin: 11/12.05.2019

Czas trwania: min. 12 godzin, sobota (11 maja) od 11.00 do 17.00, niedziela (12 maja) od 11.00 do 17.00

Miejsce: Fitness LEON, 80-125 Gdańsk, ul. Kartuska 422a, tel. 58 300 40 50

Opis: nauka podstawowych technik kettlebell zgodnie ze szkołą kettlebell hardstyle:

• deadlift
• swing
• rack position
• clean
• press
• tgu
• goblet squat
• front squat
• snatch
• podstawowe ćwiczenia z dwoma odważnikami

Uczestnicy zapoznają się też z metodyką prowadzenia zajęć grupowych jak i treningów indywidualnych kettlebell oraz zasadami układania planów treningowych

Prowadzący:

Lech Leon Kledzik (kierownik szkolenia) - najstarszy wiekiem i doświadczeniem polski instruktor-wykładowca kettlebell PSKiF poprowadzi część teoretyczną: historia kettlebell oraz najważniejsze trendy i szkoły w treningu z odważnikami.

Arkadiusz Lichnerowicz – instruktor wykładowca kettlebell PSKiF, poprowadzi zajęcia z udzielania pierwszej pomocy przedmedycznej, będzie to potwierdzone osobnym certyfikatem.

Filip Dryla (instruktor wykładowca kettlebell PSKiF) oraz Agata Dryla (instruktor kettlebell PSKiF) poprowadzą część praktyczną kursu.

Egzamin: po zdaniu egzaminu uczestnicy otrzymują uprawnienia Instruktora ketllebell hardstyle Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness uprawniające do samodzielnego prowadzenia zajęć grupowych i treningu osobistego jak również szkoleń (bez prawa nadawania stopni instruktorskich). Egzamin polega na prawidłowym przedstawieniu technik ćwiczeń poznanych na kursie oraz umiejętności przekazywania tej wiedzy podopiecznym. W razie niepowodzenia egzaminy poprawkowe odbywają się bez dodatkowych opłat.

Dla kogo? Oprócz braku przeciwwskazań zdrowotnych konieczny jest choćby przeciętny stopień sprawności. Pragniemy wyraźnie zaznaczyć, że szkolenie jest przeznaczone również dla osób które nie miały wcześniej kontaktu z odważnikami.

Cena 740 złotych - bez uprawnień instruktorskich lub 800 z uprawnieniami (740 zł kurs + 60 zł roczna składka członkowska PSKiF), członkowie PSKiF płacą jedynie opłatę za kurs – 740 zł, którą płacą w dniu szkolenia (chyba, że przysługuje im rabat 300 zł – patrz niżej)

UWAGA: duża zniżka dla osób posiadających już uprawnienia instruktora kettlebell lub giriewoj sport – 300 zł (czyli 440 zł zamiast 740 zł). Osoby posiadające ważne uprawnienia hardstyle mogą w kursie uczestniczyć całkiem za darmo. Uprawnienia są ważne tak długo jak długo instruktor przynależy do Stowarzyszenia. Uwaga: dla osób które posiadają ważne uprawnienia instruktorskie udział w kolejnych kursach instruktora kettlebell hardstyle na zasadzie "wolnego słuchacza" jest bezpłatny

Zapisy: wyłącznie za pośrednictwem formularza zgłoszeniowego:http://zapisy.kettlebell.org.pl/zapisz.php?id=110

Sposoby płatności roczna składka członkowska -60 zł przelewem na konto Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness (Gdańsk) konto nr 30 1940 1076 3109 2238 0000 0000 z zaznaczeniem „Roczna składka członkowska od 11 maja” . Pozostałą kwotę (740 zł ewentualnie 440 jeżeli przysługuje zniżka) na miejscu w dniu szkolenia.

Zapisy: wyłącznie za pośrednictwem formularza zgłoszeniowego: http://zapisy.kettlebell.org.pl/zapisz.php?id=110

Więcej informacji (ale nie rezerwacja udziału!) chętnie udzieli kierownik szkolenia Lech LEON Kledzik tel. 660786972 biuro@kettlebell.org.pl

https://www.facebook.com/events/2116006425181448/

Centrum Sportu i Rehabilitacji Biernat zaprasza na autorskie szkolenie dr Ryszarda Biernat pt "Stopa - nasza podpora". Skierowane jest ono do fizjoterapeutów, trenerów, oraz studentów studiów magisterskich.

Stopa to chyba jedyny segment ciała, który jest non stop zakryty, obuty, nieczynny, nietrenowany. Często sztucznie podpierany przez wkładki, przez sztywne, z podwyższoną piętą obuwie. Wydaje się, że dzisiaj stopa przeciętnej osoby nie ma prawa funkcjonować prawidłowo. A już dawno (Agosta, 2008) podiatra z Australii twierdził, że większość urazów kończyny dolnej ma podłoże w zaburzonej mechanice stopy. A z kolei Greenmann w swojej książce o terapii kręgosłupa zaleca rozpoczęcie postępowania leczniczego odcinka szyjnego od ustawienia stopy. Jak więc powinniśmy podejść do tematu stopy? Na to pytanie chcemy odpowiedzieć podczas szkolenia. Trochę teorii i jak najwięcej wiedzy praktycznej dającej wskazówki, jak diagnozować i korygować ustawienie stopy, jak postępować po urazach i jak troszczyć się o stopę, żeby jak najdłużej, w dobrej kondycji służyła nam.

Aby przystąpić do kursu wymagana jest podstawowa wiedza z anatomii i biomechaniki.

Uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe oraz certyfikat.

• Wstęp – trochę anatomii funkcjonalnej, biomechaniki
• Stopa pierwotna a cywilizacyjna
• Funkcje stopy
• Stopa stabilna czy mobilna?
• Stopa supinacyjna czy pronacyjna?
• Najczęstsze urazy w obrębie stopy i stawu skokowego
• Skręcenie stawu skokowego – następstwa, postępowanie, powikłania
• CAI (przewlekła niestabilność stawu skokowego) – aktualne spojrzenie
• Zmian systemu push-pull a stopa i staw skokowy
• Tendinopatia ścięgna Achillesa – 2 rodzaje urazu, postępowanie
• Rozcięgno podeszwowe / ostroga – postępowanie
• Typowa stopa cywilizacyjna
• Core foot system
• Obuwie a stopa (shoe vs barefoot)
• Wkładki a stopa – aktualne rekomendacja
• Trening na niestabilnym czy stabilnym podłożu
• Prawidłowy schemat chodu
• Stopa podczas biegu
• Jak dzisiaj powinniśmy ćwiczyć stopę? Przykłady ćwiczeń

Miejsce:
• Centrum Sportu i Rehabilitacji Biernat
• Olsztyn, Bydgoska 33, Olsztyńska Szkoła Wyższa
Termin:
• 12-05-2019, godz. 09:00 - 16:00
• rejestracja do: 14-05-2019
Prowadzący:
• dr Ryszard Biernat
• mgr Mateusz Worobel
Cena:
• przy rejestracji do 12-05-2019: 650 zł
https://biernat.co/szkolenie_stopa-nasza-podpora-olsztyn-12-05-2019_41.html

Kolejna Część szkolenia na temat układania planów treningowych.Celem tego szkolenia jest nauka pisania planów treningowych w oparciu o cele, które wymagają użycia periodyzacji w cyklu rocznym. Kursant po tym szkoleniu nauczy się jak długofalowo planować rozwój siłowy i sylwetkowy swoich klientów.

1. Zaawansowane Metody Treningu Silowego. Sterowanie %RM, skala RPE. Progresywne metody serii i powtórzeń, Trening Ekscentryczny, Trening Izometryczny.
2. Zaawansowane Metody Treningu Hipertroficznego. Programowanie objętości, metody ekscentryczne, techniki stresu metabolicznego.
3. Programowanie Mocy. W ujęciu siłowym i "szybkościowym".
4. Zaawansowane modele periodyzacji
5. Praktyka Układania Planów treningowych - Treningi Specjalizacyjne
6. Programowanie w cyklu rocznym
7. Podsumowanie

Wojciech Jusiel

12 maja 2019

50

Warszawa, Crossfit Dziki

600 zł

email: w.jusiel@strengthcoach.pl

Każdy słuchacz otrzymuje certyfikat uczestnictwa w kursie.

W celu rezerwacji miejsca, prosimy o wpłatę zaliczki w wysokości 200zł na podany poniżej numer konta.

Wojciech Jusiel

58 1940 1076 5435 6119 0000 0000

Przerażają Cię zawiłe opisy i skomplikowana terminologia używana niekiedy nawet w popularnych artykułach?

Weź udział w szkoleniu „Podstawy dietetyki”, w ramach którego otrzymasz solidny fundament w postaci wiedzy opartej na dowodach naukowych, fundament na którym w dalszym etapie będziesz mógł wybudować ADEKWATNĄ DO OBRANYCH CELÓW dietę. W toku prowadzonych zajęć przedstawimy Ci w fachowy, ale zarazem przystępny sposób wiedzę pozwalającą rozpocząć przygodę z dietetyką. Poznasz podstawy funkcjonowania gospodarki energetycznej, dzięki czemu łatwiej będzie Ci ukierunkować dietę na cele takiej jak redukcja tkanki tłuszczowej i rozwijanie masy mięśniowej. Będziesz mieć okazje zrozumieć biologiczną rolę makro- i mikroskładników i otrzymasz praktyczne wskazówki pozwalające adekwatnie do potrzeb organizmu planować właściwy dobór produktów żywnościowych będących ich źródłem. Osłuchasz się z fachową terminologią i dowiesz się dlaczego w większości przypadków nie musisz przejmować się indeksem glikemicznym ale w zamian poznasz nie tylko definicje ale także znaczenie gęstości energetycznej i odżywczej pokarmów. Zrozumiesz także jak to się dzieje, że niektóre produkty „tuczą” a inne nie. Wreszcie na własne oczy zobaczysz jak w prosty sposób, w oparciu o ogólnodostępne produktu można ułożyć zdrową dietę.

Program Szkolenia

Dzień I

Daj się porwać dietetyce

• Dietetyka – interdyscyplinarna dziedzina przydatnej wiedzy
• Co zrobić by nauka dietetyki była wciągająca i efektywna?
• Czego dowiem się na szkoleniu i jak będę mógł tę wiedzę wykorzystać?
• Rzetelne źródła przydatnych informacji z dziedziny dietetyki

Bo „dieta” to tak łatwo powiedzieć

• Przez żołądek do serca, przez jelita do mózgu
• Bez diety = bez problemu?
• Ilościowy i jakościowy aspekt diety
• Hierarchia żywieniowych priorytetów
• Zdrowa dieta VS zdrowe podejście do diety

Zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze

• Koncepcja bilansu energetycznego w ujęciu statycznym i dynamicznym
• Ile energii potrzebuje organizm, czyli podstawowa i całkowita przemiana materii
• Węglowodany – źródła w diecie, rola w żywieniu, rekomendowane spożycie
• Włókno pokarmowe – wpływ na glikemię, perystaltykę i mikrobiom
• Bo białko jest najważniejsze
• Tłuszcz „dobry” i tłuszcz „zły”
• Witaminy i składniki mineralne w pigułce

Jakościowy dobór pokarmów

• Filozofia żywienia wg Freddiego Krugera
• Wysokoprzetworzone = niezdrowe. Czy aby na pewno?
• Zdrowe i niezdrowe pokarmy: współczesne systemy rankingowe
• indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
• raw, vegan, paleo
• organic/eco
• light, low fat, low sugar

Napoje i kwestia nawodnienia organizmu

• Woda, sód i inne elektrolity – sztuka równowagi
• Szklanka soku zamiast porcji warzyw – czy to dobry pomysł?
• Kawa czy herbata?
• Alkohol a zdrowie i forma sportowa

Nadwaga i otyłość

• Dlaczego tyjemy?
• Czy cukier tuczy i uzależnia?
• Dlaczego jestem głodny i jak sobie z tym poradzić?
• Odchudzanie jako sztuka wyboru

„Inżynieria metaboliczna” – przydatne wskazówki pozwalające odzyskać kontrolę nad dietą

Zajęcia warsztatowe

Tadeusz Sowiński, dietetyk, specjalista w dziedzinie żywienia oraz suplementacji w sporcie. Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, autor ponad 3500 artykułów. Prelegent podczas wielu konferencji, kongresów, wystąpień.

Tadeusz Sowiński, dietetyk, specjalista w dziedzinie żywienia oraz suplementacji w sporcie. Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, autor ponad 3500 artykułów. Prelegent podczas wielu konferencji, kongresów, wystąpień.

12.05.2019, Q Hotel Plus Wrocław, ul.Zaolziańska 2, 53-334 Wrocław

349.00 zł

Szkolenie przeznaczone dla wszystkich zainteresowanych tematem dwuboju olimpijskiego i – co ważniejsze – wykorzystania jego elementów w różnych dyscyplinach sportu.

Szkolenie obejmuje dwa dni i traktuje o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń, metodach ich nauczania oraz w jaki sposób wykorzystywać poszczególne elementy dwuboju w różnych dyscyplinach sportu, zarówno indywidualnych jak i drużynowych.

Blok 3: wytrzymałość mocy

Blok teoretyczny dotyczy podsumowania metod i technik wykorzystywanych do budowania wyżej wymienionych cech.

• Jak poprawnie wykonywać rwanie oraz podrzut
• Kiedy umiejscowić w planie daną jednostkę treningową
• Jak długo oraz z jaką częstotliwością pracować nad konkretna cecha motoryczna wykorzystując elementy dwuboju
• Z jaka intensywności oraz objętością wykonywać poszczególne elementy treningowe, aby przyniosły pożądany efekt nie doprowadzając do przeciążeń i przetrenowania
• Jak dobierać oraz wykorzystywać elementy dwuboju olimpijskiego pod konkretną dyscyplinę sportu

Tomasz Michalak

690.00zł

Szkolenie przeznaczone dla osób, których celem jest zbudowanie jędrnych pośladków, zgrabnych nóg oraz estetycznej, całościowo proporcjonalnej kobiecej sylwetki. Podczas tego praktycznego warsztatu zostaną przedstawione kluczowe ćwiczenia wielostawowe, oraz techniki treningowe, które w efekcie będą prowadziły do kształtowania jędrnej, sexy, a także symetrycznej, kobiecej sylwetki. Szkolenie kończy się uzyskaniem certyfikatu potwierdzającego udział w wykładach.

W trakcie szkolenia:

• Dowiesz się w jaki sposób przygotować się do treningu
• Jak w odpowiedni sposób zapewnić sobie mobilizację układu ruchu oraz aktywację grup mięśniowych, co przełoży się na lepsze efekty pracy
• Jakie ćwiczenia dobrać celem osiągnięcia pożądanego kształtu pośladków
• Jak zapewnić sobie harmonijny rozwój grup mięśniowych
• W jaki sposób dobrać intensywność oraz objętość treningu, aby ujędrnić sylwetkę i zapewnić jej sexy wygląd

Paula Mocior

380.00zł

Feldman Nutrition zaprasza na szkolenie z zakresu żywienia, suplementacji i skutecznej redukcji masy ciała w sportach walki.

• Odróżnisz dietetyczne mity od faktów i nie dasz się nabrać na bzdury i pseudonaukowe teorie.
• Poznasz sekrety osiągania najlepszej formy sportowej przed zawodami.
• Nauczysz się skutecznie regulować masę ciała swoją lub swoich podopiecznych.
• Zobaczysz jak wyglądają diety najlepszych zawodników na świecie podczas poszczególnych etapów przygotowań do walki.
• Dowiesz się, które suplementy mogą pomóc Tobie lub Twoim zawodnikom, a które to jedynie strata pieniędzy.
• Poprawisz ochronę przed uszkodzeniami mózgu wynikającymi z uprawiania sportów walki.
• Poznasz najnowsze doniesienia ze świata nauki w zakresie dietetyki w sportach walki.

• Dietetyków sportowych
• Zawodników startujących w zawodach
• Trenerów sportów walki
• Pasjonatów sportów walki

Prowadzący: Jacek Feldman

Dietetyk sportowy, szkoleniowiec z wieloletnim doświadczeniem współpracujący głównie z czołowymi polskimi zawodnikami sportów walki (m. in. Damianem Janikowskim, Maciejem Sulęckim, Patrykiem Szymańskim, Bartoszem Fabińskim, Marcinem Prachnio, Marcinem Łepkowskim, Salimem Touahri). Posiada również bagaż doświadczeń w pracy z zawodnikami wielu innych dyscyplin sportowych np. biegaczami, zawodnikami OCR, crossfiterami, triathlonistami, piłkarzami. Prawdziwy pasjonat, uwielbiający swoją pracę. Uczestnik wielu krajowych i zagranicznych szkoleń oraz konferencji. Stale dąży do poszerzania swojej wiedzy w myśl zasady „Im więcej wiesz, tym więcej pozostaje do poznania”.

18.05.2019, Gdańsk

359.00 zł

W razie pytań:Prosimy pisać na szkolenia@feldmannutrition.pl lub dzwonić na numer telefonu +48 690 310 933

Szkolenie jest poświęcone tematyce odżywiania. Porusza różnorodne aspekty związane ze zdrową dietą i stylem życia oraz zagadnienia dotyczące doboru i skuteczności odpowiedniej suplementacji w wielu jednostkach chorobowych. Część szkolenia ma charakter warsztatowy. Szkolenie kończy się uzyskaniem certyfikatu potwierdzającego udział w wykładach

• dowiesz się jakie funkcje pełni przewód pokarmowy
• nauczysz się jak radzić sobie z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi
• poznasz zasady wspomagania dietetycznego i suplementacyjnego w zaburzeniach funkcjonowania tarczycy
• dowiesz się jakie są najczęstsze przyczyny dolegliwości żołądkowo-jelitowych i jak sobie z nimi radzić
• weźmiesz udział w warsztatach, które pomogą przekuć teorię w praktykę
• otrzymasz szeroki pakiet materiałów dydaktycznych

Małgorzata Ostrowska

380.00zł

Termin: 18/19.05.2019

Czas trwania: min. 10 godzin, sobota 9.00 do 14.00, niedziela 9.00 do 14.00.

Miejsce: Fabryka Zdrowia, ul. Handlowa 5, Stalowa Wola

Nauka wszystkich zasad, metodyki i technik kettlebell niezbędnych do prowadzenia samodzielnych zajęć, zasady prowadzenia treningu grupowego.

Prowadzący:

Lech Leon Kledzik (kierownik szkolenia) - najstarszy wiekiem i doświadczeniem polski instruktor-wykładowca kettlebell PSKiF poprowadzi część teoretyczną: historia kettlebell oraz najważniejsze trendy i szkoły w treningu z odważnikami.

Egzamin: po zdaniu egzaminu uczestnicy otrzymują uprawnienia Instruktora ketllebell hardstyle Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness uprawniające do samodzielnego prowadzenia zajęć grupowych i treningu osobistego jak również szkoleń (bez prawa nadawania stopni instruktorskich). Egzamin polega na prawidłowym przedstawieniu technik ćwiczeń poznanych na kursie oraz umiejętności przekazywania tej wiedzy podopiecznym. W razie niepowodzenia egzaminy poprawkowe odbywają się bez dodatkowych opłat.

Uprawnienia są honorowane na całym świecie (Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness jest członkiem International Union of Kettlebell Lifting oraz International Kettlebell Lifting Federation)

Cena 740 złotych - bez uprawnień instruktorskich lub 800 z uprawnieniami (740 zł kurs + 60 zł roczna składka członkowska PSKiF), uprawnienia są ważne tak długo jak długo instruktor przynależy do Stowarzyszenia. Uwaga: dla osób które posiadają ważne uprawnienia instruktorskie udział w kolejnych kursach na zasadzie "wolnego słuchacza" jest bezpłatny

UWAGA: duża zniżka dla osób posiadających już uprawnienia instruktora kettlebell lub giriewoj sport – 300 zł (czyli 440 zł zamiast 740 zł). Osoby posiadające ważne uprawnienia hardstyle mogą w kursie uczestniczyć całkiem za darmo. Uprawnienia są ważne tak długo jak długo instruktor przynależy do Stowarzyszenia. Uwaga: dla osób które posiadają ważne uprawnienia instruktorskie udział w kolejnych kursach instruktora kettlebell hardstyle na zasadzie "wolnego słuchacza" jest bezpłatny

Zapisy: wyłącznie za pośrednictwem formularza zgłoszeniowego:http://zapisy.kettlebell.org.pl/zapisz.php?id=118

Sposoby płatności zaliczka w chwili rezerwacji udziału -60 zł przelewem na konto Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness (Gdańsk) konto nr 30 1940 1076 3109 2238 0000 0000 z zaznaczeniem „Roczna składka członkowska od 19 maja” . Pozostałą kwotę (740 zł) w dniu szkolenia.

Uwaga: Jeżeli na kurs przybędzie ponad 10 uczestników, organizator przewiduje bardzo duży rabat. Być może zatem w dniu szkolenia, gdy dojdzie do płacenia za kurs spotka Was miła niespodzianka.

Więcej informacji (ale nie rezerwacja udziału!) chętnie udzieli kierownik szkolenia Lech LEON Kledzik tel. 660786972 biuro@kettlebell.org.pl

https://www.facebook.com/events/384824422341255/">https://www.facebook.com/events/384824422341255/

Uwaga! Jeżeli pracujesz na podstawie umowy o pracę lub zlecenia lub prowadzisz dzialalność gospodarczą na terenie województwa Warmińsko-Mazurskiego to możesz uzyskać dofinansowanie na to szkolenie ze środków Unii Europejskiej. Więcej informacji uzyskasz kontaktując się z firmą Techpal, pod nr tel. 89 542 98 21 lub adresem email: techpal@techpal.com.pl

Strategia Ruchu jest cyklem szkoleń łączącym w sobie koncepcje treningu funkcjonalnego oraz medycznego. Opracowane zostało przez dr Ryszarda Biernata oraz współpracujących z nim fizjoterapeutów na bazie ich wieloletnich doświadczeń w prowadzeniu pacjentów oraz sportowców w zakresie rehabilitacji oraz prewencji urazów. Skierowane jest do trenerów przygotowania motorycznego, trenerów personalnych i fizjoterapeutów. Szkolenie składa się z trzech modułów:

• Kończyna dolna
• Kończyna górna
• Tułów

W każdym module poruszone zostaną następujące zagadnienia:

- anatomia i biomechanika danego obszaru ludzkiego ciała

- rola mięśni, które mają szczególne znaczenia w dobie teraźniejszości, gdy pozycja siedząca stała się pozycją dominującą

- powiemy, które grupy mięśniowe powinny być aktywowane

- jak trenować, aby wspierać funkcję a nie pogłębiać dysfunkcję

- koncepcja „leakage vs linkage”

- jak trenować, aby trening siłowy był prewencją urazów w sporcie

- jak pracować z klientem po zakończonej rehabilitacji w obrębie stawów kończyny dolnej i górnej

- taśmy mięśniowe w treningu funkcjonalnym

Szkolenie ma formę warsztatów. Uczestnicy większość czasu spędzą praktykując przekazywaną wiedzę, dzięki czemu poznają wiele detali, które znacząco wpłyną na jakość wykonywanych ćwiczeń. Ponadto pokazane zostaną różne ich warianty, co ubogaci warsztat trenerski i terapeutyczny uczestników. Umożliwi to zrozumienie i aplikację poznanej wiedzy do programu treningowego. Dzięki temu uczestnicy będą w stanie opracować strategię obejmującą progresje i regresje dostosowane do potrzeb klienta.

• Anatomia i biomechanika kompleksu barkowego
• Wpływ poszczególnych par mięśniowych na pracę łopatki
• Ocena postawy ciała i oceny funkcjonalnej kompleksu barkowego
• Mobilność i stabilność - które jest ważniejsze?
• Wpływ prawidłowego oddychania na kompleks barkowy - ćwiczenia
• "Core stability" oraz stabilność kompleksu barkowego - ćwiczenia
• Prawidłowe funkcjonowanie odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa w połączeniu z kompleksem barkowym – mobilizacje i aktywacje
• Ćwiczenia utrzymujące prawidłową ruchomość i stabilizacje w obrębie kompleksu barkowego
• „Nerve flossing” – mobilizacje nerwów
• Ćwiczenia integrujące

• Centrum Sportu i Rehabilitacji Biernat
• Olsztyn, Bydgoska 33, Olsztyńska Szkoła Wyższa

• 18-05-2019, godz. 10:00 - 16:00
• rejestracja do: 15-05-2019

• dr Urszula Biernat
• Bartek Maternik

• przy rejestracji do 28-02-2019: 350 zł
• przy rejestracji do 18-05-2019: 400 zł

Szkolenie Tematyczne o treningu najbardziej zaniedbywanych grup mięśniowych w naszym ciele. Jednocześnie grup, które mają olbrzymie znaczenie przy transferze siły i zapobieganiu kontuzji.

1. Anatomia i funckje mięśni brzucha oraz mięśni głębokich
2. Metody treningowe dla mięśni głębokich.
3. Praktyka i progresja ćwiczeń dla mięśni głębokich.
4. Metody treningowe dla mięśnia prostego brzucha.
5. Praktyka i progresja ćwiczeń dla mięśnia prostego brzucha.
6. Metody treningowe dla mięśni skośnych zewnętrznych.
7. Praktyka i progresja ćwiczeń dla dla mięśni skośnych zewnętrznych.

Wojciech Jusiel

18 maja 2019

30

Wrocław, Akademia Treningu Siłowego

300 zł

email: w.jusiel@strengthcoach.pl

Każdy słuchacz otrzymuje certyfikat uczestnictwa w kursie.

W celu rezerwacji miejsca, prosimy o wpłatę zaliczki w wysokości 200zł na podany poniżej numer konta.

Wojciech Jusiel

58 1940 1076 5435 6119 0000 0000

Pierwszy z trzech poziomów szkolenia, które wprowadza w świat prawidłowego odżywiania i podstaw suplementacji. W XXI wieku to właśnie niezdrowa żywność jest najczęstszą przyczyną chorób. Szkolenie to stanowi obowiązkową pozycję dla każdego, kto chce odżywiać się w sposób zdrowy i świadomy. Część szkolenia ma charakter warsztatowy. W trakcie szkolenia: - dowiesz się jak wybrać odpowiednie produkty spożywcze dla Ciebie, Twoich bliskich i pacjentów - poznasz podstawy dietoterapii - dowiesz się jak wesprzeć swoją odporność - zwiększysz swoją świadomość dotyczącą roli prawidłowego odżywiania w utrzymaniu zdrowia - poznasz zdrowe zamienniki popularnych produktów spożywczych - dostosujesz swoje żywienie do poziomu aktywności fizycznej - dowiesz się jakie pokarmy mogą wpłynąć na polepszenie Twojego zdrowia i samopoczucia - nauczysz się, jak w prosty sposób oszacować kaloryczność swojej diety - otrzymasz szeroki pakiet materiałów dydaktycznych Szkolenie trwa dwa dni i obejmuje 14 godzin zajęć dydaktycznych. Zachęcamy do zapoznania się ze szczegółowym planem szkolenia. Szkolenie kończy się uzyskaniem certyfikatu potwierdzającego udział w wykładach.

Jakub Mauricz

570.00zł

Termin: 18/19.05.2019

Czas trwania: min. 10 godzin, sobota 10.00 do 15.00, niedziela 10.00 do 15.00.

Miejsce: Klub Sportowy Sparta FIT ul. Warszawska 59 II piętro

Nauka wszystkich zasad, metodyki i technik kettlebell niezbędnych do prowadzenia samodzielnych zajęć, zasady prowadzenia treningu grupowego.

Prowadzący:

Marcin Fiodorow, instruktor - wykładowca kettlebell z wieloletnim doświadczeniem, założyciel i główny szkoleniowiec Sparta FIT. Marcin posiada ponadto uprawnienia instruktorskie obu głównych szkół kettlebell: rosyjskiej – giriewoj sport oraz amerykańskiej – hardstyle.

Egzamin: po zdaniu egzaminu uczestnicy otrzymują uprawnienia Instruktora ketllebell hardstyle Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness uprawniające do samodzielnego prowadzenia zajęć grupowych i treningu osobistego jak również szkoleń (bez prawa nadawania stopni instruktorskich). Egzamin polega na prawidłowym przedstawieniu technik ćwiczeń poznanych na kursie oraz umiejętności przekazywania tej wiedzy podopiecznym. W razie niepowodzenia egzaminy poprawkowe odbywają się bez dodatkowych opłat.

Uprawnienia są honorowane na całym świecie (Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness jest członkiem International Union of Kettlebell Lifting oraz International Kettlebell Lifting Federation)

Cena 740 złotych - bez uprawnień instruktorskich lub 800 z uprawnieniami (740 zł kurs + 60 zł roczna składka członkowska PSKiF), uprawnienia są ważne tak długo jak długo instruktor przynależy do Stowarzyszenia. Uwaga: dla osób które posiadają ważne uprawnienia instruktorskie udział w kolejnych kursach na zasadzie "wolnego słuchacza" jest bezpłatny

Zapisy: wyłącznie za pośrednictwem formularza zgłoszeniowego: http://zapisy.kettlebell.org.pl/zapisz.php?id=117

Sposoby płatności zaliczka w chwili rezerwacji udziału -60 zł przelewem na konto Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness (Gdańsk) konto nr 30 1940 1076 3109 2238 0000 0000 z zaznaczeniem „Roczna składka członkowska od 18 maja” . Pozostałą kwotę (740 zł) w dniu szkolenia.

Więcej informacji (ale nie zapisy) chętnie udzieli prowadzący szkolenie Marcin Fiodorow: tel. 883995554lub mailowo: biuro@kettlebell.org.pl

https://www.facebook.com/events/430512041088866/

Opis:

Kurs ten ma na celu poprawę świadomego uczenia oraz podniesienie poziomu kompetencji dla wszystkich uczestników w zakresie rehabilitacji, treningu i wydajności sportowej. Pokaże dlaczego i kiedy mobilność, stabilność oraz kontrola motoryczna mogą stanowić czynniki ograniczające funkcjonalność. Kurs stawi czoła błędom powszechnie panującym w obecnej kulturze sportowej poprzez poprawę zrozumienia systemów naukowych oraz podstawowych elementów, z których wyłaniają się umiejętności ruchowe.

Szkolenie „Mobility, Stability and Performance” to specjalne wydarzenie dedykowane fizjoterapeutom oraz trenerom przygotowania motorycznego jak i trenerom personalnym. Omawia, w jaki sposób kontrola motoryczna może być czynnikiem ograniczającym wyniki sportowe.

Dzięki niemu w świadomy sposób podniesiecie swój poziom nauczania i kompetencji, bez względu na to czy pracujecie jako trener personalny, przygotowania motorycznego czy fizjoterapeuta. Szkolenie zostało zaprojektowane w celu zwiększenia świadomości, że mobilność, stabilność i kontrola motoryczna mogą być czynnikami ograniczającymi sprawność funkcjonalną. Celem kursu jest również stawienie czoła błędom w naszej kulturze treningowej, poprzez lepsze zrozumienie systemów naukowych i podstawowych elementów umiejętności ruchowych.

Greg Dea – międzynarodowej klasy specjalista, australijski fizjoterapeuta, instruktor Kettlebell Hardstyle, FMS i SFMA. Greg przez kilka lat pracował z kadrami różnych dyscyplin sportowych w Chinach, w tym kadrze olimpijskiej siatkarek i drużynami piłki ręcznej. Aktualnie prowadzi własna praktykę w Australii oraz zapraszany jest jako wykładowca na światowej klasy konferencje i warsztaty!

Warszawa, Body Support, ul.Stefana Szolc-Rogozińskiego 1, 02-777

Członkowie PSTM oraz uczestnicy Konferencji PSTM – 1495zł

(Przy rejestracji do 26.04.2019 – termin płatności do 14.05.2019)

Early Bird (do 06.05.2019) – 1600zł

Cena regularna (po 06.05.2019) – 1800zł

Masz pytania, napisz!

tomek@rehaedukacja.pl / marek@rehaedukacja.pl/ biuro.pstm@gamil.com

Liczba uczestników ograniczona!

Partnerem edukacyjnym jest Polskie Stowarzyszenie Treningu Motorycznego.

Podczas szkolenia istnieje możliwość zapisu do polskiego stowarzyszenia treningu motorycznego!

Wydarzenie na facebook'u

W dzisiejszych czasach temat rozwoju masy mięśniowej bywa często traktowany powierzchownie i sprowadzany do prostej porady typu „nie rośniesz? zwiększa dawkę!”. Warto tymczasem wiedzieć, że odpowiednio zaplanowana strategia żywieniowa może w sposób niezwykle skuteczny wspierać hipertrofię mięśniową minimalizując jednocześnie ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej. Żeby móc efektywnie wspomagać rozwój muskulatury należy najpierw zrozumieć na czym polega proces syntezy białek mięśniowych, jakie czynniki go wspierają i co szczególnie istotne - jakie go ograniczają. Istnieje bowiem szereg rożnych „biochemicznych” okoliczności powiązanych z wpływem czynników środowiskowych, które sprawiają, że pomimo starań, mięśnie rosną opornie lub – nie rosną wcale. Kwestie „wrażliwości anabolicznej” oraz „oporności anabolicznej” bywają w obiegowych rozważaniach zupełnie pomijane, co w oczywisty sposób zaciemnia obraz rzeczywistości i sprawia, że podejmowane działania nie są zoptymalizowane.

Czy da się rozwijać masę mięśniową nie posiadając w powyższej materii pełnej wiedzy a jedynie po prostu „ciężko trenując i dużo jedząc”? Odpowiedź brzmi: „da się”, podobnie jak da się redukować tkankę tłuszczową jedynie „więcej się ruszając i mniej jedząc”, ale chcąc osiągać zamierzone efekty w sposób sprawny i nieuciążliwy warto szukać rozwiązań najlepszych z możliwych, a do tego potrzebna jest… wiedza.

W toku trwania szkolenia „Budowa masy mięśniowej – zaawansowane strategie żywieniowe”, w sposób kompleksowy i zarazem maksymalnie przystępny przedstawione zostaną informacje pozwalające zrozumieć biochemię hipertrofii mięśniowej ze szczególnym uwzględnieniem wyodrębnienia czynników pobudzających i czynników ograniczających. Przede wszystkim jednak nacisk zostanie położony na przełożenie posiadanej wiedzy na praktykę w realiach rutyny żywieniowej i treningowej.

Dzień I (11:30 - 17:30)

1. Wprowadzenie do tematu

• problematyka „diety na masę”
• beztłuszczowa masa ciała a masa mięśni szkieletowych – czy to to samo?
• bilans azotowy i jego determinanty
• kluczowe czynniki wpływające na syntezę białek mięśniowych (MPS)
• kluczowe czynniki wpływające na rozpad białek mięśniowych (MPB)

2. Endokrynologia anabolizmu

• hormony anaboliczne i kataboliczne,
• insulina: sprzymierzeniec szczupłej sylwetki?
• wpływ czynników wzrostowych na MPS
• testosteron a anabolizm,
• na czym polega pamięć mięśniowa?
• estrogeny i progesteron w kontekście budowy muskulatury,
• dobry kortyzol – zły kortyzol

3. Biochemia hipertrofii mięśniowej

• biologiczna rola enzymów i ich znacznie dla przebiegu procesów biochemicznych
• ssaczy cel rapamycyny czyli mTOR – wewnątrzkomórkowy inicjator anabolizmu
• mTORC1, p70S6K oraz 4EBP1 a inicjacja procesu translacji
• rybosom VS lizosom a MPS i MPB
• autofagocytoza: dobry katabolizm?

4. Dieta, trening, suplementy a rozwój tkanki mięśniowej

• trening oporowy a MPS
• wzrost dostępności aminokwasów a MPS
• leucyna – Pierwsza Dama Anabolizmu?
• co bardziej wspiera rozwój muskulatury: tłuszcz czy węglowodany
• kwas fosfatydowy, trimetyloglicyna i kreatyna: anaboliczne trio
• stres oksydacyjny a adaptacja treningowa: dobre rodniki i złe przeciwutleniacze
• inhibitory mTOR: kofeina, kurkumina, rezweratrol i inne
• periodyzacja suplementacji

5. Wrażliwość anaboliczna: czynnik warunkujący hipertrofię

• czym jest wrażliwość anaboliczna?
• dostępność energii a wrażliwość anaboliczna
• proces starzenia a wrażliwość anaboliczna: czy istnieje powiązanie?
• chcesz budować masę? Najpierw pozbądź się tłuszczu!
• mini-cut i periodyzacja diety wspierającej rozwój muskulatury
• EPA i DHA po treningu – czy to dobry pomysł?
• ćwiczyłeś nie pij, nie ćwiczyłeś – poćwicz (czyli kwestia alkoholu)

Po pierwszym dniu szkolenia dla osób zainteresowanych kontynuacją tematu: kolacja integracyjna (prawdopodobnie pizza)

Dzień II (11:30 - 17:30)

6. Jak planować dietę gdy celem jest rozwój tkanki mięśniowej?

• pojęcie makro i mikrocyklu żywieniowo-treningowego w kontekście kształtowania sylwetki
• jak szybko rosną mięśnie?
• „masa jakościowa” czy „świniomasa”?
• metaboliczne i hormonalne implikacje wysokokalorycznej diety
• mitologia somatotypu
• bilans energetyczny w teorii i w praktyce,
• jak ustalić optymalny rozkład makroskładników
• rotacje B/T/W i fluktuacje w spożyciu energii: mity i fakty
• częstotliwość posiłków i timing makroskładników
• jakościowy dobór pokarmów
• manipulacje mechanizmami kontroli łaknienia
• trening na czczo: korzyści, o których nie miałeś pojęcia

7. Kobieta a tkanka mięśniowa

• budowa „masy” – nigdy nie używaj tego słowa!
• „nie mogę ćwiczyć bo mi tak szybko rosną mięśnie”
• jak planować dietę pod przebieg cyklu menstruacyjnego?

8. Rozwiązywanie problemów:

• moje mięśnie nie rosną: dlaczego?
• niechciany przyrost tłuszczu zapasowego: jak sobie z nim poradzić?
• ”nie mogę zmieścić w siebie jedzenia”
• zaburzenia żołądkowo-jelitowe w okresie budowy masy mięśniowej

9. Zajęcia praktyczne

• case study
• układanie diety
• Q&A
• quiz

Szkolenie rekomendowane jest przede wszystkim dietetykom, trenerom, sportowcom i wszystkim osobom, które chcą dowiedzieć się jak w sposób skuteczny wspierać rozwój tkanki mięśniowej za pomocą odpowiednio zaplanowanych strategii żywieniowych, szukają kompleksowej oraz przystępnej formuły i danych opartych z jednej strony na wieloletniej praktyce, a z drugiej – na dowodach naukowych.

Nie jest to jednak szkolenie typu „basic”. Od uczestników wymagana jest wiedza z zakresu fizjologii żywienia co najmniej na podstawowym, a najlepiej na poziomie średniozaawansowanym i zaawansowanym. Pomimo, iż formuła zajęć ma charakter otwarty, a pewną jej część stanowić będą dyskusje i rozwiązania typu „Q&A”, to pytania typu „z czym mieszać odżywkę: z mlekiem czy wodą” nie mieszczą się w programie szkolenia.

Przed podjęciem decyzji o uczestnictwie w szkoleniu należy wykonać test wiedzy. Szkolenie adresowane do osób, które dysponują już pewną, ugruntowaną wiedzą z zakresu fizjologii żywienia. Pozytywny wynik testu oznacza, że zagadnienia poruszane w czasie zajęć będą zrozumiałe. Wynik negatywny sugeruje natomiast, że przedstawiane treści mogą okazać się zbyt zawiłe. Link do quizu:

https://www.fyrebox.com/play/budowanie-masy-miesniowej_LjqJ54A91

Materiały szkoleniowe

Wszyscy uczestnicy szkolenia otrzymają obszerne materiały dydaktyczne w postaci skryptu tematycznego wraz z bibliografią. Dodatkowo uczestnicy otrzymają także miesięczną licencję pozwalającą korzystać z programu Kcalmar.pro dla dietetyków a także rabat na zakup licencji.

Certyfikat

Uczestnicy szkolenia otrzymają imienny certyfikat z afiliacją Polski Związek Trenerów Personalnych

Zapisy

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest wypełnienie formularza zgłoszeniowego i wpłacenie pełnej kwoty na podany w formularzu nr konta.

Zapisy na szkolenie odbywają się tylko i wyłącznie przez mail: sowinski.szkolenia@gmail.com

Uwaga: istnieje limit miejsc wynoszący 30 uczestników!

Szkolenie jest poświęcone tematyce odżywiania. Porusza różnorodne aspekty związane ze zdrową dietą i stylem życia oraz zagadnienia dotyczące doboru i skuteczności odpowiedniej suplementacji w wielu jednostkach chorobowych. Część szkolenia ma charakter warsztatowy. Szkolenie kończy się uzyskaniem certyfikatu potwierdzającego udział w wykładach

• dowiesz się jakie funkcje pełni przewód pokarmowy
• nauczysz się jak radzić sobie z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi
• poznasz zasady wspomagania dietetycznego i suplementacyjnego w zaburzeniach funkcjonowania tarczycy
• dowiesz się jakie są najczęstsze przyczyny dolegliwości żołądkowo-jelitowych i jak sobie z nimi radzić
• weźmiesz udział w warsztatach, które pomogą przekuć teorię w praktykę
• otrzymasz szeroki pakiet materiałów dydaktycznych

Małgorzata Ostrowska

380.00zł

Najważniejsze zagadnienie dotyczące treningu siłowego - czyli bezpieczeństwo!

Program szkolenia ma uczestnikom przedstawić warsztat najważniejszych ćwiczeń, które wzmocnią słabe ogniwa w ciele i jednocześnie zabezpieczą przed kontuzjami.

1. Różnica między ćwiczenie Rehabilitacyjnym, a prewencyjnym.
2. Metodyka ćwiczeń akcesoryjnych siłowych.
3. Praktyka ćwiczeń prewencyjnych.
4. Praktyka ćwiczeń Akcesoryjnych siłowych.
5. Praktyka ćwiczeń rehabilitacyjnych.
6. Programowanie treningu prewencyjnego i rehabilitacyjnego.

Wojciech Jusiel

19 maja 2019

30

Wrocław, Akademia Treningu Siłowego

300 zł

email: w.jusiel@strengthcoach.pl

Każdy słuchacz otrzymuje certyfikat uczestnictwa w kursie.

W celu rezerwacji miejsca, prosimy o wpłatę zaliczki w wysokości 200zł na podany poniżej numer konta.

Wojciech Jusiel

58 1940 1076 5435 6119 0000 0000

Zapraszamy na szkolenie dietetyczne poświęcone sportom walki. Odbędzie się w sali klubu Muaythai Kingdom.

• Czym są białka, węglowodany i tłuszcze i jaką rolę odgrywają w regeneracji oraz anabolizmie.
• Co jeść przed treningiem a co po?
• Zapotrzebowanie energetyczne w redukcji i w budowaniu adaptacji
• Cele dietetyczne a program treningowy - jak dopasować plan do diety i dietę do planu treningowego
• Suplementacja podstawowa oraz związki pracotwórcze - omówione zostaną białka (WPC, WPI, aminokwasy, kreatyna, beta-alanina, kofeina)
• Strategie żywieniowe oraz przykładowe posiłki pod trening i zawody
• Case study zawodników sportów walki (Okres przygotowawczy, bezpośredni okres przed ważeniem oraz walką)
• Redukcja masy ciała do zawodów (koncepcja i strategie)
• Regeneracja i monitorowanie przetrenowania

Barbell Kitchen

150.00zł

NCSC (National Certificate in Strength & Conditioning) to jedyne takie szkolenie, prowadzone przez najlepszych szkoleniowców o najwyższych kwalifikacjach.

Do tej pory odbyło się ponad 20 edycji szkolenia NCSC Stopień 1.

Przeszkolono ponad 2,7 tysiące trenerów w całej Europie!

W Polsce w szkoleniach EPI w 2017 roku wzięło udział ponad 260 trenerów!

W 2018 roku w szkoleniach EPI uczestniczyło ponad 150 trenerów!

Certyfikat szkolenia daje uznane na całym świecie punkty CEU.

Szkolenie odbędzie się w Crossfit Poznań

Szkolenie NCSC Stopień 1 będzie szkoleniem intensywnym i będzie trwało 3 dni zamiast 4!

• Ocena Movement Compensation Screen (MCS)
• Ocena motoryczna w sporcie
• Kształtowanie Przyspieszenia w Sporcie
• Kształtowanie systemów energetycznych
• Plyometryka
• Kształtowanie zwinności
• Olimpijskie podnoszenie ciężarów w sporcie - ZARZUT
• Planowanie treningu i periodyzacja liniowa

Karl Gilligan

Adam Blechman

Wojciech Jusiel

25 maja 2019

Wrocław, Akademia Treningu Siłowego

400 zł

email: w.jusiel@strengthcoach.pl

Każdy słuchacz otrzymuje certyfikat uczestnictwa w kursie.

W celu rezerwacji miejsca, prosimy o wpłatę zaliczki w wysokości 200zł na podany poniżej numer konta.

Wojciech Jusiel

58 1940 1076 5435 6119 0000 0000

Szkolenie poświęcone umiejętnemu planowaniu treningów siłowych - czyli periodyzacji. Przedstawione zostaną wszystkie popularne modele periodyzacji oraz w części praktycznej wyjaśnimy jak używać ich w pracy z klientami.

1. Przypomnienie zasad treningu siłowego
2. Jakie Parametry treningu ulegają periodyzacji.
3. Kiedy warto wdrożyć periodyzację do pracy z klientem i jak się za to "zabrać".
4. Czym jest periodyzacja lokalna?
5. Omówienie najważniejszy modeli periodyzacji:Liniowa, blokowa, falowa i "Conjugted Sequence Method"
6. Praktyczne planowanie periodyzacji
7. Periodyzacja w skali rocznej - czyli składanie kilku mezocykli w makorocykl.

Wojciech Jusiel

25 maja 2019

30

Wrocław, Akademia Treningu Siłowego

400 zł

email: w.jusiel@strengthcoach.pl

Każdy słuchacz otrzymuje certyfikat uczestnictwa w kursie.

W celu rezerwacji miejsca, prosimy o wpłatę zaliczki w wysokości 200zł na podany poniżej numer konta.

Wojciech Jusiel

58 1940 1076 5435 6119 0000 0000

Termin: 25/26.05.2019

Czas trwania: min. 10 godzin, sobota 11.00 do 16.00, niedziela 10.00 do 15.00.

Miejsce: Studio Treningów Personalnych "Orląt", plac Orląt Lwowskich 2, Wrocław.

Nauka wszystkich zasad, metodyki i technik kettlebell niezbędnych do prowadzenia samodzielnych zajęć, zasady prowadzenia treningu grupowego.

Prowadzący:

Marta Żebrowska i Marcin Wroński – instruktorzy-wykładowcy kettlebell Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness z wieloletnim doświadczeniem. Posiadają również uprawnienia instruktorskie dwóch najważniejszych szkół kettlebell: amerykańskiej – hardstyle i rosyjskiej – giriewoj sport, oboje są także licencjonowanymi sędziami kettlebell sport I klasy.

Egzamin: po zdaniu egzaminu uczestnicy otrzymują uprawnienia Instruktora ketllebell hardstyle Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness uprawniające do samodzielnego prowadzenia zajęć grupowych i treningu osobistego jak również szkoleń (bez prawa nadawania stopni instruktorskich). Egzamin polega na prawidłowym przedstawieniu technik ćwiczeń poznanych na kursie oraz umiejętności przekazywania tej wiedzy podopiecznym. W razie niepowodzenia egzaminy poprawkowe odbywają się bez dodatkowych opłat.

Uprawnienia są honorowane na całym świecie (Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness jest członkiem International Union of Kettlebell Lifting oraz International Kettlebell Lifting Federation)

Cena 740 złotych - bez uprawnień instruktorskich lub 800 z uprawnieniami (740 zł kurs + 60 zł roczna składka członkowska PSKiF), uprawnienia są ważne tak długo jak długo instruktor przynależy do Stowarzyszenia. Uwaga: dla osób które posiadają ważne uprawnienia instruktorskie udział w kolejnych kursach na zasadzie "wolnego słuchacza" jest bezpłatny

Zapisy: wyłącznie za pośrednictwem formularza zgłoszeniowego:http://zapisy.kettlebell.org.pl/zapisz.php?id=119

Sposoby płatności zaliczka w chwili rezerwacji udziału -60 zł przelewem na konto Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness (Gdańsk) konto nr 30 1940 1076 3109 2238 0000 0000 z zaznaczeniem „Roczna składka członkowska od 18 maja” . Pozostałą kwotę (740 zł) w dniu szkolenia.

Więcej informacji (ale nie zapisy na szkolenie) chętnie udzieli też kierownik kursu: Marcin Wroński – tel. 508287007. W razie wątpliwości piszcie do nas biuro@kettlebell.org.pl

https://www.facebook.com/events/1645862145559323/

Trójbój siłowy szturmem przejmuje całą branżę fitness. Nawet na komercyjnych siłowniach można spotkać trenujące grupki powerlifterów! Czasami można nawet zaobserwować, że używają gum i łańcuchów.

Tylko do czego to potrzebne?

Czy i Ty możesz coś zyskać używając tych narzędzi?

W Polsce jest to temat świeży, a mimo to już zdążył obrosnąć w legendy i mity! Nie zastanawiaj się więcej co i jak! Barbell Brothers używa z sukcesami gum i łańcuchów od lat. Zarówno w trójboju siłowym, sportach sylwetkowych oraz przygotowaniu siłowym do sportu.

• -> W jakim celu używa się gum i łańcuchów?
• -> W jaki sposób poprawnie je zamontować?
• -> Jaki dobrać opór gumy?
• -> Ile łańcuchów dowiesić?
• -> Czy powinienem trenować metodą dynamicznego wysiłku?
• -> Jak to zrobić poprawnie?
• -> W jakich liftach można z tego korzystać?

Cena:

Standardowa: 400zł

W przypadku udziału w Bands&Chains oraz trójboju – każde szkolenie w cenie 350 zł

Zniżki grupowe ustalane indywidualnie w zależności od liczby osób.

Przy zapisie 3 lub więcej osób – zniżka 15%.

Zapisy trwają do 26.05.2019 później prosimy o indywidualne wiadomości

Ilość miejsc ograniczona do 20. Zaliczka w wysokości 100zł gwarantuje miejsce na szkoleniu. Dane do przesłania znajdują się poniżej

Zgłoszenia:

biuro.cws@gmail.com

tytuł maila: Bands&Chains, 26 maja

w treści wpisujemy: imię, nazwisko, numer telefonu oraz potwierdzenie przelewu

62 1050 1100 1000 0092 1444 5885

Adrian Sajdak

Kalwaria Zebrzydowska ul. Wojska Polskiego 20

34-130 Kalwaria Zeb.

Tytułem: Bands&Chains, 26 maja

Informacje można uzyskać telefonicznie

Adrian: 511 103 162

Piotr: 889 159 122

Szkolenie poświęcone umiejętnemu planowaniu treningów siłowych - czyli periodyzacji. Przedstawione zostaną wszystkie popularne modele periodyzacji oraz w części praktycznej wyjaśnimy jak używać ich w pracy z klientami.

1. Geneza powstania kontuzji, urazów i przeciążeń w treningu siłowym.

-Rożnica między kompensacją, przeciążeniem, urazem, a kontują; Omówienie najczęściej występujących dolegliwości bólowych urazów i kontuzji

2. Metody wczesnego wykrywania przeciążeń i kompensacji.

Znaczenie roli Fizjoterapeuty w procesie wykrywania urazów

3. Metody zapobiegania przeciążeniom i urazom - teoria i praktyka

Rola trenera w zapobieganiu kompensacjom i przeciążeniom; Znaczenie roli Fizjoterapeuty w procesie zapobiegania kontuzjom i urazom

4. Zasady prawidłowej rozgrzewki i aktywacji nuromuskularnej.
5. Profilaktyka w życiu codziennym

aktywacja wzorców ruchowych; aktywacja pracy przepony; proste w użyciu ćwiczenia stabilizacyjne

6. Omówienie i praktyka ćwiczeń prewencyjnych.
7. Najlepsze ćwiczenia core i stabilizacji centralnej jako narzędzie zapobiegania kontujzom.

różnica między treningiem stabilizacji centralnej a treningiem core, praktyka ćwiczeń

Wojciech Jusiel, Rafał Rogowski

26 maja 2019

20

Wrocław, Akademia Treningu Siłowego

400 zł

email: w.jusiel@strengthcoach.pl

Każdy słuchacz otrzymuje certyfikat uczestnictwa w kursie.

W celu rezerwacji miejsca, prosimy o wpłatę zaliczki w wysokości 150zł na podany poniżej numer konta.

Wojciech Jusiel

58 1940 1076 5435 6119 0000 0000