Kategoria: Artykuły

Zimno – wpływ na trening i czynniki z nim związane

Kąpiel w zimnej wodzie (Cold Water Immersion), staje się coraz popularniejszą metodą m.in. przyspieszenia regeneracji po treningu bądź zawodach. Stosują ją zarówno zawodnicy najlepszych amerykańskich drużyn koszykarskich, lekkoatleci czy czołowi trójboiści. Dla zawodników najważniejs …

Czytaj dalej…

Jaka jest optymalna kadencja rowerowa ?

Czy warto za wszelką cenę zwiększać kadencję ? …

Czytaj dalej…

Najlepsze artykuły: styczeń 2019

Witamy w pierwszej odsłonie najlepszych artykułów w 2019r. Okres zimowy to dla stałych bywalców czas budowania masy mięśniowej. Od razu przypomina mi się cytat jednego z forumowiczów SFD… Wiecie co ?chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nik …

Czytaj dalej…

Zmęczenie a Hipertrofia

1. Wstęp 2. Zmęczenie i jego rodzaje 3. Zmęczenie w trakcie i po treningu 4. Zmęczenie włókien mięśniowych 5. Zmęczenie centralnego układu nerwowego 6. Uszkodzenie włókien mięśniowych Wstęp: Termin zmęczenie jest definiowany jako obniżona zdolność do pracy. W literaturze można wy …

Czytaj dalej…

Najlepsze artykuły: grudzień 2018

Czy słodziki sprawią, że upijasz się szybciej ? Czy powinniśmy bać się fruktozy oraz najważniejsze informacje na temat hipertrofii mięśniowej. …

Czytaj dalej…

„Core Stability” cz.1 Ból

„Core Stability”, stabilizacja centralna, pojęcie dobrze nam znane, bo wałkowane przez wielu trenerów w ostatnich latach. Idąc na siłownię możemy zobaczyć m.in. różnego rodzaju „planki”, „bird dogi”, „dead bugi” itd., które mają za zadanie …

Czytaj dalej…

Text Neck – wszystko co trzeba wiedzieć

W dzisiejszym artykule dowiesz się … Czy faktycznie występuje syndrom szyi tekstowej (text neck) Czy rozciąganie zmniejsza dolegliwości bólowe ze strony karku ? Czy martwy ciąg i tzw. „szrugsy” są dobrymi ćwiczeniami Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie karku ? Dlaczego mnie …

Czytaj dalej…

Najlepsze artykuły: październik 2018

W tym miesiącu mamy dla Was kilka ciekawych artykułów, którymi autorami są: Damian Parol, który poruszył w ostatnim miesiącu dwa ciekawe tematy związane z odchudzaniem. Pierwszym z nich jest Czemu tyję na ujemnym bilansie kalorycznym?  oraz Adaptacja metaboliczna – przyczyna niepowodze …

Czytaj dalej…

Film dokumentalny – Polskie podnoszenie ciężarów lat 70-tych

Jazda na nartach czy pływanie może być świetnym uzupełnieniem treningu. Tak właśnie trenowali zawodnicy podnoszenia ciężarów z lat 70tych. …

Czytaj dalej…

X