Kategoria: Newsy

Trening EMS – Elektrostymulacja mięśni

Trening EMS staje się coraz popularniejszą formą treningu. Slogany reklamowe głoszą, że 20 minut treningu EMS jest w stanie zastąpić 3 godziny klasycznego treningu siłowego. Co mówią na ten temat badania naukowe i czy rzeczywiście warto w niego inwestować. Postaram się w poniższym art …

Czytaj dalej…

Zimno – wpływ na trening i czynniki z nim związane

Kąpiel w zimnej wodzie (Cold Water Immersion), staje się coraz popularniejszą metodą m.in. przyspieszenia regeneracji po treningu bądź zawodach. Stosują ją zarówno zawodnicy najlepszych amerykańskich drużyn koszykarskich, lekkoatleci czy czołowi trójboiści. Dla zawodników najważniejs …

Czytaj dalej…

Jaka jest optymalna kadencja rowerowa ?

Czy warto za wszelką cenę zwiększać kadencję ? …

Czytaj dalej…

Najlepsze artykuły: styczeń 2019

Witamy w pierwszej odsłonie najlepszych artykułów w 2019r. Okres zimowy to dla stałych bywalców czas budowania masy mięśniowej. Od razu przypomina mi się cytat jednego z forumowiczów SFD… Wiecie co ?chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nik …

Czytaj dalej…

Zmęczenie a Hipertrofia

1. Wstęp 2. Zmęczenie i jego rodzaje 3. Zmęczenie w trakcie i po treningu 4. Zmęczenie włókien mięśniowych 5. Zmęczenie centralnego układu nerwowego 6. Uszkodzenie włókien mięśniowych Wstęp: Termin zmęczenie jest definiowany jako obniżona zdolność do pracy. W literaturze można wy …

Czytaj dalej…

Najlepsze artykuły: grudzień 2018

Czy słodziki sprawią, że upijasz się szybciej ? Czy powinniśmy bać się fruktozy oraz najważniejsze informacje na temat hipertrofii mięśniowej. …

Czytaj dalej…

BADANIE: Powszechność bezobjawowych zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa wśród młodych (18-22 lata) kandydatów do Italian Air Force Academy

⚛️⚛️BADANIE: Powszechność bezobjawowych zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa wśród młodych (18-22 lata) kandydatów do Italian Air Force Academy 🙋‍♂️🙋‍♂️Uczestnicy: Płeć: 336 Mężczyzn i 14 Kobiet Wiek: 18-22 lat 💡💡Metody: Do badania zaproszono 350 kandydatów …

Czytaj dalej…

BADANIE: Efektywność wkładek ortopedycznych do butów w kontekście leczenia oraz zapobiegania LBP

⚛️⚛️BADANIE: Efektywność wkładek ortopedycznych do butów w kontekście leczenia oraz zapobiegania LBP Naukowcy w meta-analizie z 2014 roku postanowili przejrzeć badania związane z wykorzystaniem wkładek do butów w przypadku leczenia oraz zapobiegania LBP (Low Back Pain) 🙋‍♂️ …

Czytaj dalej…

BADANIE:Trening siłowy jako najlepsza prewencja urazów

BADANIE: Trening siłowy jako najlepsza prewencja urazów? 🙋‍♂️🙋‍♂️Uczestnicy: Liczba uczestników: 7738 Wiek [lat]: 12 – 40 Liczba urazów: 177 💡💡Kogo badano: Badanie [1] opierało się na treningu 1502 żołnierzy podczas, gdy pozostałe pięć na piłkarzach. W przyp …

Czytaj dalej…

X