Najlepsze artykuły: styczeń 2019

Witamy w pierwszej odsłonie najlepszych artykułów w 2019r.

Okres zimowy to dla stałych bywalców czas budowania masy mięśniowej. Od razu przypomina mi się cytat jednego z forumowiczów SFD…


Wiecie co ?
chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!

No właśnie…. tutaj nasuwa się bardzo… ale to bardzo zasadnicze pytanie.

Najpierw masa czy rzeźba ?

Pomocny w odpowiedzi na to pytanie będzie artykuł Tadeusza Sowińskiego, w którym opisywane są mechanizmy budowania masy mięśniowej przy nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Tekst ten szczególnie powinny przeczytać zwolennicy podejścia najpierw masa… potem masa…

Jak nadmiar tłuszczu utrudnia rozbudowę tkanki mięśniowej?


Kolejną treścią, którą chcielibyśmy wyróżnić jest wpis Uli Somow na temat soków owocowych. Dlaczego lepiej zjeść cały owoc ?

Przeczytajcie sami 🙂


Kolejnym materiałem, który chcielibyśmy wyróżnić jest podcast Radka Smolika (Dietetyka oparta na faktach) z Arkadiuszem Matrasem (Dietetyka #NieNaŻarty).

Czy wiecie, że aż 30-40% polskich sportowców z czołówki używa BCAA, podczas gdy kreatynę, która ma potwierdzone działanie jedynie 18% ?

Dlaczego BCAA jest tak popularne i dlaczego nie warto go stosować ?


Zachęcamy również do przeczytania artykułu dotyczącego popularnej w ostatnim czasie diety IF w kontekście utraty tkanki tłuszczowej. Autorem tekstu jest dr Łukasz Kowalski

Intermittent fasting (okresowy post) – czy warto go stosować w okresie redukcji tkanki tłuszczowej?


Jak zwykle naszą listę zamyka Amit Batra ze swoimi dwoma ciekawymi wpisami.

Drugi z nich jest kontynuacją poprzedniego wątku.

Dowiecie się w nim czym się charakteryzują powtórzenia wymuszone oraz co to jest metoda clusters.

METODY TRENINGOWE W TRENINGU OPOROWYM – SZATNIA VS. NAUKA VOL. 2

Powiązane

Badanie: Martwy ciąg – czy warto odbijać sztangę o... Martwy ciąg różni się od innych tradycyjnych ćwiczeń, ponieważ ruch zaczynamy z dołu. Oznacza to tym samym, że przy pierwszym powtórzeniu nie odnosimy...
Rozciąganie – co ja tak naprawdę rozciągam?... Przez wiele lat utarła się teoria, że rozgrzewka musi być nierozłącznym elementem treningu. Jedni polecają rozciąganie statyczne, inni dynamiczne, z ...
Najlepsze artykuły: sierpień 2018 Najlepsze artykuły: sierpień 2018 W tym miesiącu, naszym zdaniem są to: 🏆 Powięź, czyli jak biologia namieszała w terapii Autor: Sławek Kwaśny S...
Jaka jest optymalna kadencja rowerowa ? Od nowego roku mam przyjemność korzystać z trenażera rowerowego, który oprócz mocy pokazuje także ilość obrotów korby na minutę. Zainteresował mnie t...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

X