Tag: siła

Trening EMS – Elektrostymulacja mięśni

Trening EMS staje się coraz popularniejszą formą treningu. Slogany reklamowe głoszą, że 20 minut treningu EMS jest w stanie zastąpić 3 godziny klasycznego treningu siłowego. Co mówią na ten temat badania naukowe i czy rzeczywiście warto w niego inwestować. Postaram się w poniższym art …

Czytaj dalej…

BADANIE:Trening siłowy jako najlepsza prewencja urazów

BADANIE: Trening siłowy jako najlepsza prewencja urazów? 🙋‍♂️🙋‍♂️Uczestnicy: Liczba uczestników: 7738 Wiek [lat]: 12 – 40 Liczba urazów: 177 💡💡Kogo badano: Badanie [1] opierało się na treningu 1502 żołnierzy podczas, gdy pozostałe pięć na piłkarzach. W przyp …

Czytaj dalej…

Martwy ciąg – czy warto odbijać od podłoża ?

Na siłowniach możemy zauważyć sporą liczbę osób, która przy wykonywaniu martwego ciągu odbija ciężar od podłogi. Czy słusznie ? …

Czytaj dalej…

X