Tag: Trening

Trening EMS – Elektrostymulacja mięśni

Trening EMS staje się coraz popularniejszą formą treningu. Slogany reklamowe głoszą, że 20 minut treningu EMS jest w stanie zastąpić 3 godziny klasycznego treningu siłowego. Co mówią na ten temat badania naukowe i czy rzeczywiście warto w niego inwestować. Postaram się w poniższym art …

Czytaj dalej…

BADANIE:Trening siłowy jako najlepsza prewencja urazów

BADANIE: Trening siłowy jako najlepsza prewencja urazów? 🙋‍♂️🙋‍♂️Uczestnicy: Liczba uczestników: 7738 Wiek [lat]: 12 – 40 Liczba urazów: 177 💡💡Kogo badano: Badanie [1] opierało się na treningu 1502 żołnierzy podczas, gdy pozostałe pięć na piłkarzach. W przyp …

Czytaj dalej…

„Core Stability” cz.1 Ból

„Core Stability”, stabilizacja centralna, pojęcie dobrze nam znane, bo wałkowane przez wielu trenerów w ostatnich latach. Idąc na siłownię możemy zobaczyć m.in. różnego rodzaju „planki”, „bird dogi”, „dead bugi” itd., które mają za zadanie …

Czytaj dalej…

Rozciąganie – co ja tak naprawdę rozciągam?

Przez wiele lat utarła się teoria, że rozgrzewka musi być nierozłącznym elementem treningu. Jedni polecają rozciąganie statyczne, inni dynamiczne, z obciążeniem, bez obciążenia itd.. Wiele osób twierdzi, że poprawia to naszą wydajność, chroni przed urazami i zmniejsza bóle mięśni …

Czytaj dalej…

X