Wydarzenia

Szkolenie, dla osób które chcą zacząć "na poważnie" swoją przygodę z treningiem siłowym. Jeśli zależy Ci na doskonaleniu warsztatu techniki ćwiczeń siłowych, chcesz poznać nowe ćwiczenia akcesoryjne i umieć je wkomponować w swój plan treningowy - to szkolenie jest dla Ciebie!!

Program Szkolenia:

1. Podstawy Biomechaniki i anatomii.
2. Fizjologia wysiłku fizycznego.
3. Zasady prawidłowej rozgrzewki.
4. Mobility, a trening Siłowy.
5. Progresja najważniejszych ćwiczeń siłowych: Back Squat, Deadlift, Chin UP, Military Press, Bench Press
6. Metodyka i warsztat praktyczny ćwiczeń akcesoryjnych.
7. Najskuteczniejsze ćwiczenia core i stabilizacyjne.
8. Zasady efektywnego programowania treningu siłowego.

Prowadzący:

Wojciech Jusiel

Arkadiusz Pauch

Terminy:

05.07.19 godz 15:00 do 20:00

06.07.19 godz 9:00 do 19:00

07.07.19 godz 9:00 do 19:00

Koszt Szkolenia: 1200zł

Ilość miejsc: 20

Informacje i zapisy:

w.jusiel@strengthcoach.pl

tel. 506018294

Aby zapisać się na kurs należy wpłacić 150 zł zaliczki na podany nr konta:

Wojciech Jusiel

58 1940 1076 5435 6119 0000 0000

Zapisz się: https://www.facebook.com/events/652812961840135/

Znasz zasady racjonalnego żywienia i potrafisz komponować posiłki uwzględniając różne zmienne, ale wciąż masz wiele pytań, na które nie ma jednoznacznych odpowiedzi? Chcesz nauczyć się strategii manipulowania węglowodanami w diecie? A może potrzebujesz fachowej wiedzy z zakresu suplementacji na każdym poziomie zaawansowania treningu?

To szkolenie jest właśnie dla Ciebie.

Dzięki temu, że uczysz się od najlepszych:

• poznasz skuteczne reguły rotacji węglowodanami w diecie
• będziesz wiedzieć, jak efektywnie redukować tkankę tłuszczową oraz zwiększać masę mięśniową
• dowiesz się, które suplementy i w jaki sposób wpływają na sukces treningowy
• uzyskasz odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania z obszaru obszarze dietetyki, suplementacji oraz regeneracji
• zobaczysz, jak wykorzystać zdobytą wiedzę w praktyce dzięki warsztatom

Szkolenie stanowi kontynuację i uzupełnienie zagadnień omawianych w trakcie pierwszego poziomu szkolenia. Masz gwarancję, że wszystko czego się dowiesz, oparte jest na faktach naukowych, na których bazują najlepsi specjaliści z obszaru dietetyki.

Poza rzetelną wiedzą, w ramach dwudniowego szkolenia teoretyczno-praktycznego, otrzymasz bogaty pakiet materiałów dydaktycznych oraz certyfikat uczestnictwa.

Jakub Mauricz

570.00zł

Przedstawiamy spójną, sprawdzoną i skuteczną koncepcję tworzenia planów treningowych dla klientów na treningach personalnych jak i przy prowadzeniu treningowym online.

Są to zasady układania planów treningowych na pierwszy rok współpracy z klientem. Naszym celem jest stworzyć skuteczne plany pod wdrożenie treningowe, redukcję siłę oraz hipertrofię.

Program Szkolenia

1. Metodyka Treningu Siłowego. Różne cele treningowe. Pojęcie indywidualizacji planu treningowego. Klasyfikacja stopnia zaawansowania ćwiczącego.
2. Trening siłowy a cele poboczne - korekcja wad postawy, poprawa wrażliwości na insulinę.
3. Proces nauki techniki ćwiczeń i progresji trudności mechanicznej.
4. Parametry treningowe i ich zastosowanie w zależności od stopnia zaawansowania ćwiczącego.
5. Metodyka układania planów treningowych.
6. Podstawy periodyzacji - periodyzacja blokowa.
7. Schematy progresji obciążenia (Progresje Lokalne - w ramach jednego ćwiczenia)
8. Schematy progresji obciążenia (Progresje globalne - zmiany obciążenia z treningu na trening).
9. Praktyka układania planów treningowych - warsztaty w grupach.

Prowadzący:

Wojciech Jusiel

Termin Szkolenia

6 lipca 2019 start godz: 9:00

Liczba Miejsc:

30

Miejsce: Warszawa

Koszt Szkolenia: 500 zł

Tydzień później odbędzie sie szkolenie z zaawansowanych metod programowania.

Szkolenie jest fragmentem kursu Metodyka Treningu Siłowego

Kontakt:

tel. 506018294

email: w.jusiel@strengthcoach.pl

Każdy słuchacz otrzymuje certyfikat uczestnictwa w kursie.

W celu rezerwacji miejsca, prosimy o wpłatę zaliczki w wysokości 200zł na podany poniżej numer konta.

Wojciech Jusiel

58 1940 1076 5435 6119 0000 0000

Coraz częściej dieta kojarzy się z głodówką, niekończącą się listą suplementów i masą ograniczeń. Na tym szkoleniu pokażemy Ci, że możesz cieszyć się świetna formą, dobrym zdrowiem oraz samopoczuciem, nie ograniczając się do dwóch soków z jarmużu i połowy brokuła na dzień, a wypad na pizzę nie musi rujnować Twoich starań.

Całe szkolenie będzie bazowało na aktualnych wynikach badań naukowych oraz szczerym opisem przypadków z naszej praktyki.

REJESTRACJA I PROGRAM SZKOLENIA

Niezależnie od tego czy dopiero zacząłeś przygodę z treningiem czy jesteś osobą doświadczoną w tej materii i pragniesz wzbogacić lub skonfrontować swoją wiedzę i doświadczenie z ekspertami w dziedzinie metodyki treningowej to szkolenie powstało z myślą o Tobie.

To szkolenie nauczy Cię dokładnie w jaki sposób ułożyć kompletny, spersonalizowany plan treningowy. Formuła prowadzonych zajęć została opracowana w taki sposób, by nie tylko przekazać uczestnikom potężną dawkę wiedzy, ale także by nauczyć jak odróżniać informacje ważne od tych, które są jedynie ciekawe oraz przede wszystkim – jak zrobić z posiadanych danych praktyczny użytek w warunkach treningowych.

Zrozumiesz, dlaczego progres można niemal zagwarantować, kiedy operujesz w ramach odpowiednich parametrów oraz zobaczysz dlaczego większość ludzi najczęściej posiada nieodpowiednio przygotowane plany treningowe.

Odkryjesz popełniane błędy przez ludzi jeszcze na etapie wyznaczania celów, które niszczą szanse na ich realizację. Nauczysz się też prawidłowo określać dokładną ilość wysiłku potrzebnego do osiągnięcia danego celu. Na koniec pokażemy Ci w jaki sposób zastosować najważniejsze informacje od zaraz i zacząć biec w kierunku efektów.

Szkolenie programowanie treningowe to esencja wiedzy oparta na trzech filarach jakimi są fizjologia wysiłku, prostota przekazu i wieloletnie doświadczenie nie tylko trenerskie ale i dydaktyczne autorów, którzy emanują profesjonalizmem oraz pasją.

Jest to kontynuacja i uzupełnienie zagadnień omawianych w trakcie pierwszego poziomu szkolenia. Moduł ten zawiera sporą dawkę wiedzy o zastosowaniu węglowodanów w diecie osób aktywnych i nieaktywnych fizycznie. Część szkolenia ma charakter warsztatowy. W trakcie szkolenia: - poznasz strategie manipulowania węglowodanami w diecie - nauczysz się najważniejszych aspektów regeneracji potreningowej - poznasz mocne i słabe strony różnych popularnych diet (dieta Atkinsa, South Beach, Kwaśniewskiego, dieta Montignaca i inne) - dowiesz się jak wybrać najbardziej optymalny system żywieniowy - nauczysz się jak zwiększyć masę mięśniową i zredukować zbędną tkankę tłuszczową - poznasz ryzyko związane z załamaniem metabolicznym - dowiesz się o roli jaką pełnią w organizmie witaminy i składniki mineralne - poznasz działanie suplementów zwiększających osiągi w aktywności fizycznej - otrzymasz szeroki pakiet materiałów dydaktycznych Szkolenie trwa dwa dni i obejmuje 14 godzin zajęć dydaktycznych. Zachęcamy do zapoznania się ze szczegółowym planem szkolenia. Szkolenie kończy się uzyskaniem certyfikatu potwierdzającego udział w wykładach.

Jakub Mauricz

570.00zł

Coraz częściej dieta kojarzy się z głodówką, niekończącą się listą suplementów i masą ograniczeń. Na tym szkoleniu pokażemy Ci, że możesz cieszyć się świetna formą, dobrym zdrowiem oraz samopoczuciem, nie ograniczając się do dwóch soków z jarmużu i połowy brokuła na dzień, a wypad na pizzę nie musi rujnować Twoich starań.

Całe szkolenie będzie bazowało na aktualnych wynikach badań naukowych oraz szczerym opisem przypadków z naszej praktyki.

REJESTRACJA I PROGRAM SZKOLENIA

Zapraszam na moje pierwsze autorskie szkolenie - z zarówno teoretycznej, jak i praktycznej wiedzy z zakresu wykonywania przysiadu i martwego ciągu.

W ciągu 8 godzin dowiesz się między innymi:

• jakie techniki mobilizacji i aktywacji powinieneś zastosować
• jak dobrać i poprawić swoje indywidualne ustawienie i technikę
• jak odnaleźć swoje słabe ogniwa
• jakie wskazówki stosować przy programowaniu swojego treningu

Szkolenie skierowane jest zarówno dla osób bardziej zaawansowanych, które chcą pogłębić swoją wiedzę, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Każdy uczestnik otrzyma certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia.

Wraz z moim asystentem Piotruniem, znanym Wam z mojego kanału będziemy kłaść maksymalny nacisk na charakter praktyczny warsztatów, dlatego nie zapomnijcie o stroju sportowym, ewentualnych butach do ciężarów i całym sprzęcie (pas, neopreny itp.), jakiego używacie!

Istnieje możliwość zapisania się oddzielnie na sam moduł przysiadu oraz moduł martwego ciągu.

Ramowy plan szkolenia:

1. PRZYSIAD (10.00-13.45)

Teoria:

• Omówienie najpopularniejszych wariantów przysiadu (high bar, low bar, inne)
• Zasady sędziowania przysiadu na zawodach
• Biomechanika i najczęstsze błędy
• Fakty i mity
• Najczęstsze kontuzje
• Wykorzystywany sprzęt

Praktyka:

• Znajdowanie odpowiedniej pozycji
• Ustalenie odpowiedniej mobilizacji i aktywacji dla różnych przypadków
• Określenie ćwiczeń pomocniczych pod słabe ogniwa
• Praktyka techniki na wysokich obciążeniach (z użyciem akcesoriów treningowych)

2. MARTWY CIĄG (14.15-18.00)

Teoria:

• Omówienie najpopularniejszych wariantów martwego ciągu (klasyk, sumo, inne)
• Zasady sędziowania ciągu na zawodach
• Biomechanika i najczęstsze błędy
• Fakty i mity
• Najczęstsze kontuzje
• Wykorzystywany sprzęt

Praktyka:

• Znajdowanie odpowiedniej pozycji
• Ustalenie odpowiedniej mobilizacji i aktywacji dla różnych przypadków
• Określenie ćwiczeń pomocniczych pod słabe ogniwa
• Praktyka techniki na wysokich obciążeniach (z użyciem akcesoriów treningowych)

PRZYDATNE INFORMACJE:

Jak się zapisać? Wejdź tu:

Gdzie: Crossfit Ursynów, ul. Wacława Lachmana 3, Warszawa (7 minut piechotą od metra Stokłosy)

Kiedy: Niedziela 7 lipca, godz. 10-18 (przysiad 10-13.45, martwy ciąg 14.15-18)

Chcesz rabat? Przyjdź z ekipą. Dodaj do koszyka więcej niż jedno szkolenie, a otrzymasz rabat 10% dla siebie i znajomego/znajomych!

Masz pytania? Napisz na maila:

Mlekontakt@gmail.com

UWAGA: liczba miejsc ograniczona wyłącznie do 12 osób na moduł.

Stawiam na maksymalny nacisk na poświęcenie czasu każdej osobie oraz indywidualne podejście, stąd bardzo ograniczona liczba miejsc.

Więcej informacji:

Feldman Nutrition zaprasza na webinar „Uszkodzenia mózgu w sportach kontaktowych i ich prewencja żywieniowa”.

Data i miejsce: Webinar odbędzie się 7 lipca (niedziela) 2019 roku o godzinie 18:00

Uczestnictwo w webinarze: Uczestnicy otrzymają dostęp do całego nagrania z przeprowadzonego webinaru oraz ceryfikat uczestnictwa w formie elektronicznej.

Cena: 99 zł

W razie pytań: Prosimy pisać na szkolenia@feldmannutrition.pl lub dzwonić na numer telefonu +48 690 310 933

Dlaczego warto wziąć udział?

Coraz więcej osób trenuje sporty kontaktowe w tym sporty walki. Osoby podejmujące rywalizację w tych dyscyplinach sportu są narażone na potencjalne skutki uboczne związane z otrzymywaniem ciosów w głowę. Niewiele osób jest świadoma z jakimi konsekwencjami zdrowotnymi może się wiązać uprawianie sportów kontaktowych.

Moją misją jako dietetyka sportowego współpracującego głównie z zawodnikami sportów walki jest uświadamianie o zgubnych skutkach uprawiania tych dyscyplin oraz edukacja o prewencji urazów mózgu i chronicznej encefalopatii pourazowej.

Każda osoba rozpoczynająca swoją przygodę ze sportami kontaktowymi powinna mieć świadomość ryzyka i posiadać wiedzę jak należy się chronić przed skutkami ubocznymi.

Dla kogo jest webinar?

• Dietetyków sportowych
• Sportowców
• Trenerów sportów kontaktowych
• Lekarzy specjalistów
• Pasjonatów

Czego dowiesz się z webinaru?

• Jakie rodzaje uszkodzeń mózgu mogą wystąpić podczas rywalizacji sportowej?
• Jaki jest mechanizm powstawania mikrouszkodzeń w mózgu?
• Kto jest narażony na uszkodzenia mózgu w sporcie?
• Co to jest chroniczna encefalopatia pourazowa i skąd się bierze?
• Jakie są czynnika ryzyka urazów mózgu w sportach kontaktowych?
• Czy sportowiec uprawiający dyscypliny kontaktowe jest skazany na problemy neurologiczne?
• Jak powszechnym zjawiskiem mogą być zaburzenia neurologiczne wśród zawodników sportów kontaktowych?
• Jakie mogą być objawy zaburzeń neurologicznych w sportach kontaktowych?
• Jak powinna wyglądać profesjonalna profilaktyka uszkodzeń mózgu w sportach kontaktowych?
• Jak powinna wyglądać dieta zawodnika sportów kontaktowych pod kątem prewencji skutków urazów mózgu?
• Jak powinna wyglądać suplementacja zawodnika sportów kontaktowych pod kątem prewencji skutków urazów mózgu?

Program szkolenia:

1. Trening Siłowy, wady postawy. Rozpoznawanie i metody korekcji.
2. Mobility i jego rola w procesie budowania siły
3. Pojęcie stabilizacji centralnej. Trening Core i Stabilizacji centralnej.
4. Technika Głównych ćwiczeń siłowych.
5. Praktyka i zasady dobru ćwiczeń akcesoryjnych.
6. Programowanie i Periodyzacja treningu siłowego, pod różne cele treningowe - Metodyka Zaawansowana.
7. Metodyka badania słabych ogniw sportowca. Balans strukturalny i szukanie dysfunkcji ciała sportowca.
8. Zastosowanie i praktyka ćwiczeń lokomocyjnych.
9. Metodyka zapobiegania kontuzjom w treningu siłowym.

Prowadzący:

Wojciech Jusiel

Lokalizacja:

Warszawa CF dziki

Terminy

12.07.19 godz 15:00 do 20:00

13.07.19 godz 9:00 do 19:00

14.07.19 godz 9:00 do 19:00

Koszt Szkolenia: 1800zł

Ilość miejsc: 20

Informacje i zapisy:

w.jusiel@strengthcoach.pl

tel. 506018294

Aby zapisać się na kurs należy wpłacić 400 zł zaliczki na podany nr konta:

Wojciech Jusiel

58 1940 1076 5435 6119 0000 0000

Zajmujesz się dietoterapią, ale brakuje Ci fachowych narzędzi do interpretowania wyników Twoich podopiecznych? Zależy Ci na holistycznym podejściu do klienta i masz świadomość, że wywiad i zlecenie badań to absolutna konieczność w pracy dietetyka? W swojej praktyce spotkałeś się z błędną interpretacją wyników, która uniemożliwiła realizację celu?

To szkolenie jest właśnie dla Ciebie.

Dzięki temu, że uczysz się od najlepszych:

• dowiesz się jak diagnozować istotne problemy zdrowotne na podstawie otrzymanych wyników;
• nabędziesz kompetencji tworzenia spersonalizowanych planów żywieniowych uwzględniających różne schorzenia;
• Twoi klienci od początku do końca będą pod Twoją opieką, dzięki czemu będziesz mógł im realnie pomóc;
• otrzymasz niezbędne narzędzia do interpretowania wyników w oparciu o normy, a także w odniesieniu do wieku, płci i aktywności;
• nauczysz się diagnozy w praktyce uwzględniając aspekt kliniczny i sportowy problemów zdrowotnych.

Spraw, by Twoi klienci darzyli Cię zaufaniem i pokaż, że nie mylili się wybierając właśnie Ciebie na swojego terapeutę i trenera.

Poza rzetelną wiedzą, w ramach dwudniowego szkolenia teoretyczno-praktycznego otrzymasz bogaty pakiet materiałów dydaktycznych oraz certyfikat uczestnictwa.

Małgorzata Ostrowska

570.00zł

Chcesz popracować na ciałem, aby było jędrne, proporcjonalne i sprawne, ale nie wiesz jakimi ćwiczeniami to osiągnąć? Pracujesz z kobietami, które nie są zadowolone z kształtu swojej sylwetki i chcesz pokazać im, że mogą ją zmienić bez użycia skalpela? Zależy Ci na poznaniu technik aktywizowania odpowiednich grup mięśniowych, aby proces redukcji lub budowania masy przebiegał harmonijnie?

To szkolenie jest właśnie dla Ciebie.

Dzięki temu, że uczysz się od najlepszych:

• dowiesz się, jak zwiększyć efekty swojej pracy aktywizując odpowiednie grupy mięśniowe;
• nauczysz się wpływać na kształt kobiecej sylwetki doborem właściwych ćwiczeń;
• możesz mieć pewność, że proponowane ćwiczenia nie powodują przeciążeń, kontuzji i wpływają również na ogólną postawę ciała, co niesie za sobą wiele dodatkowych korzyści dla trenujących kobiet;
• masz niepowtarzalną okazję ćwiczyć pod okiem najbardziej utytułowanej zawodniczki Bikini Fitness w Polsce.

Zaufaj tym, którzy osiągnęli swój cel treningowy oraz wciąż cieszą się dobrym zdrowiem i nie daj sobie wmówić, że bezkształtne pośladki to wyłącznie genetyka! I pamiętaj, że mięśnie ma każdy – nie każdy jednak nad nimi pracuje.

Poza rzetelną wiedzą, w ramach 6 – godzinnego szkolenia, otrzymasz bogaty pakiet materiałów dydaktycznych oraz certyfikat uczestnictwa.

Paula Macior

13.07.2019, Wrocław

380.00 zł

Szkolenie „Kolano – wypadkowa stopy i biodra” jest dwudniowym kompendium wiedzy na temat stawu kolanowego i jego dysfunkcji. Na szkoleniu przedstawiona zostanie koncepcja pracy ze stawem kolanowym stosowana przez dr Ryszarda Biernata.

Instruktor: dr Ryszard Biernat, mgr Mateusz Worobel

Termin: 13-14.07.2019 r. (sobota-niedziela)

Godziny szkolenia:

I dzień - godz. 9:00 - 16:00

II dzień - godz. 8:00 - 15:00

Lokalizacja: Kraków

Cena: 1100 zł

Zapisy:https://med-coach.pl/szkolenia-kursy/kolano-wypadkowa-stopy-i-biodra/104

Celem szkolenia jest zapoznanie kursantów z najnowszą, szczegółową wiedzą na temat diagnostyki i leczenia stawu kolanowego oraz jego funkcjonowania. Szkolenie bogate jest w wiedzę zarówno teoretyczną jak i praktyczną, popartą szeregiem przypadków klinicznych. Ponadto szkoleniowcy przekażą garść praktycznych nowinek i niuansów wyniesionych z codziennej pracy z pacjentami i sportowcami w Centrum Sportu i Rehabilitacji Biernat!

Szczegółowy program szkolenia:

I dzień

1. Szczegółowa anatomia i biomechanika stawu kolanowego

a. Szczegółowa analiza budowy struktur tworzących staw kolanowy i ich funkcji

b. Szczegółowa analiza działania mięśni w obrębie stwu kolanowego i nie tylko

c. Biomechanika stawu kolanowego

d. Anatomia palpacyjna stawu kolanowego

2. Diagnostyka stawu kolanowego

a. Analiza informacji przekazywanych przez pacjenta

b. Badanie poglądowe

c. Badanie manualne

d. Prawidłowe wnioskowanie

3. „Prawidłowy staw kolanowy”

a. Ocena ustawienia stawu kolanowego

b. Możliwe patologie

c. Ocena rzepki w stawie rzepkowo – udowym

d. Możliwe patologie

4. Część praktyczna

a. Anatomia palpacyjna

b. Badanie stawu kolanowego

c. Ocena ustawienia stawu kolanowego

d. Ocena rzepki

II dzień

1. Typowa postawa praworęcznego
2. Różnica w długości kończyn i wpływ na ustawienie stawów kolanowych (rzepki!)
3. Typowe dysfunkcje w obrębie stawu kolanowego

a. kolano valgus z rotacją w stawie udowo-piszczelowym [wpływ ant- i retrowersji szyjki kości udowej na staw kolanowy (Craig’s test)]

b. kolano varus z rotacją w stawie udowo-piszczelowym

c. kolano hipomobilne (ciasne kolano!)

d. kolano z dominacją mięśnia czworogłowego

e. przeprost w stawie kolanowym

4. PFPS (kolano szkoczka) – aktualne spojrzenie
5. Kolano biegacza

a. 2 przyczyny i 2 sposoby leczenia (compression, tension)

6. Głęboki przysiad – potrzebny czy nie?
7. Część praktyczna

a. Rekomendowane ćwiczenia

b. Analiza przysiadu obunóż i jednonóż

Szkolenie, dla osób które chcą zacząć "na poważnie" swoją przygodę z treningiem siłowym. Jeśli zależy Ci na doskonaleniu warsztatu techniki ćwiczeń siłowych, chcesz poznać nowe ćwiczenia akcesoryjne i umieć je wkomponować w swój plan treningowy - to szkolenie jest dla Ciebie!!

Program Szkolenia:

1. Podstawy Biomechaniki i anatomii.
2. Fizjologia wysiłku fizycznego.
3. Zasady prawidłowej rozgrzewki.
4. Mobility, a trening Siłowy.
5. Progresja najważniejszych ćwiczeń siłowych: Back Squat, Deadlift, Chin UP, Military Press, Bench Press
6. Metodyka i warsztat praktyczny ćwiczeń akcesoryjnych.
7. Najskuteczniejsze ćwiczenia core i stabilizacyjne.
8. Zasady efektywnego programowania treningu siłowego.

Prowadzący:

Wojciech Jusiel

Arkadiusz Pauch

Terminy:

13.07.19 godz 10:00 do 19:00

14.07.19 godz 8:00 do 19:00

Koszt Szkolenia: 1200zł

Ilość miejsc: 20

Informacje i zapisy:

w.jusiel@strengthcoach.pl

tel. 506018294

Aby zapisać się na kurs należy wpłacić 150 zł zaliczki na podany nr konta:

Wojciech Jusiel

58 1940 1076 5435 6119 0000 0000

Zapisz się: https://www.facebook.com/events/2372117259710840/

Planowanie diety wspierającej pracę nad kompozycją sylwetki w przypadku kobiet jest szczególnym wyzwaniem choćby ze względu na specyficzne uwarunkowania hormonalne, inny metabolizm substratów energetycznych, a także ze względu na obiegowe postrzeganie „idealnej sylwetki kobiecej” oraz aspekty związane z psychologią i emocjami.

Wszystkie te uwarunkowania powinny zostać wzięte przy planowaniu diety i właśnie tak zrodził się pomysł na specjalnie ukierunkowane szkolenie z dietetyki i suplementacji: „Kształtowanie kobiecej sylwetki” Uczestnicy szkolenia dowiedzą się, jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn. W ramach zajęć omówione zostaną elementarne aspekty planowania diety w kontekście uwarunkowań hormonalnych warunkujących choćby wykorzystanie substratów energetycznych podczas wysiłku. Podane będą także protokoły postępowania żywieniowego w przypadku zarówno redukcji tkanki tłuszczowej jak i wzmacniania tkanki mięśniowej. Osobno omówiony zostanie temat „diety stabilizacyjnej” zwanej także „reverse dieting”.

Dieta i aktywność fizyczna jako element zdrowego trybu życia

• moda na „bycie fit” jako forma presji
• wysiłek fizyczny a żywieniowe potrzeby kobiecego organizmu
• skutki źle zbilansowanej diety,
• przykłady źle zbilansowanej diety (dieta fitnessowa),
• co może zdziałać dobra dieta?

Czy dieta ma płeć?

• płeć jako czynnik różnicujący postępowanie żywieniowe,
• dymorfizm płciowy” diety: uwarunkowania społeczne i kulturowe,
• metabolizm substratów energetycznych warunkowany płcią,
• czy istnieją różnice w zapotrzebowaniu na składniki odżywcze pomiędzy kobietą i mężczyzną?

Dieta kobiety aktywnej

• potrzeby energetyczne kobiecego organizmu
• czym jest przemiana materii?
• jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne dla aktywnych kobiet?
• jakie czynniki mogą rzutować na potrzeby energetyczne?

Indywidualizacja diety w teorii i praktyce

• priorytety kobiet aktywnych fizycznie
• wywiad żywieniowy: klucz do indywidualnie dopasowanej diety
• jak dopasować dietę do indywidualnych potrzeb i możliwości?
• dieta a cykl menstruacyjny

Newralgiczne składniki pokarmowe w diecie kobiet aktywnych

*Paradoks żelaza

• zapotrzebowanie warunkowane płcią
• produkty zasobne w żelazo

*Bezcenna witamina D

• witamina o wszechstronnych właściwościach
• niedobory witaminy D a ryzyko rozwoju nadwagi i otyłości
• suplementacja witaminą D jako element wspomagania odchudzania
• zapotrzebowanie na witaminą D

*Wapń – brakujący element,

• „modne diety” a ryzyko niedoboru wapnia,
• jak zapewnić odpowiednie spożycie wapnia w diecie bezmlecznej?

Kształtowanie kobiecej sylwetki – redukcja tkanki tłuszczowej

*Problematyka odchudzania

• pragnienie szybkich efektów,
• sezonowe diety – zagrożenia i konsekwencje,
• jak „wieczna redukcja” wpływa na kobiecy organizm?

*Jak zmusić organizm do uruchomienia rezerw tłuszczowych?

• deficyt kaloryczny w diecie kobiety aktywnej,
• różnicowanie zaleceń żywieniowych zależnie od poziomu zatłuszczenia
• pojęcie „energii dostępnej” i minimalne bezpieczne spożycie energii
• rozkład makroskładników: ile białka, ile węglowodanów, ile tłuszczu?
• ilość i rozkład posiłków w ciągu dnia

*Największe wyzwania diety redukcyjnej

• periodyzacja diety redukcyjnej i „restart”- sposób na przełamanie stagnacji,
• jem mniej a nie chudnę – przełamywanie stagnacji,
• „utrwalanie” wypracowanych efektów (dlaczego nie „reverse dieting”)?
• głod, apetyt i strategie poprawy kontroli łaknienia,

*Suplementacja uzupełniająca

• termogeniki dla kobiet,
• adaptogeny: przegląd, zastosowanie, optymalne dawki
• protokół suplementacyjny na ostatni szlif

Kształtowanie kobiecej sylwetki: rozwój tkanki mięśniowej

*Problematyka rozwoju tkanki mięśniowej

• sylwetka typu „skinny fat” – skąd się bierze
• dlaczego kobiety „boją się” swoich mięśni?
• hormonalne i środowiskowe czynniki ograniczające rozwój tkanki mięśniowej,
• jak zminimalizować ryzyko przyrostu tłuszczu zapasowego?

*Jak za pomocą zabiegów żywieniowych wspomóc trening wzmacniający tkankę mięśniową?

• jaki optymalny pułap energetyczny?
• jak wyznaczyć rozkład makroskładników?
• jakościowy dobór pokarmów
• ilość i rozkład posiłków w ciągu dnia

*Suplementacja uzupełniająca

• czy kobiety powinny stosować kreatynę?
• preparaty przedtreningowe: korzyści i zagrożenia,
• dzywki białkowe, węglowodanowe i węglowodanowo-białkowe

*Przykładowy plan żywieniowo-suplementacyjny

Tadeusz Sowiński, Dietetyk, Specjalista w dziedzinie żywienia oraz suplementacji w sporcie. Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, autor ponad 3500 artykułów. Prelegent podczas wielu konferencji, kongresów, wystąpień.

13.07.2019, Szczecin

389.00 zł

Szkolenie, dla osób które chcą zacząć "na poważnie" swoją przygodę z treningiem siłowym. Jeśli zależy Ci na doskonaleniu warsztatu techniki ćwiczeń siłowych, chcesz poznać nowe ćwiczenia akcesoryjne i umieć je wkomponować w swój plan treningowy - to szkolenie jest dla Ciebie!!

Program Szkolenia:

1. Podstawy Biomechaniki i anatomii.
2. Fizjologia wysiłku fizycznego.
3. Zasady prawidłowej rozgrzewki.
4. Mobility, a trening Siłowy.
5. Progresja najważniejszych ćwiczeń siłowych: Back Squat, Deadlift, Chin UP, Military Press, Bench Press
6. Metodyka i warsztat praktyczny ćwiczeń akcesoryjnych.
7. Najskuteczniejsze ćwiczenia core i stabilizacyjne.
8. Zasady efektywnego programowania treningu siłowego.

Prowadzący:

Wojciech Jusiel

Arkadiusz Pauch

Terminy:

19.07.19 godz 15:00 do 20:00

20.07.19 godz 9:00 do 19:00

21 07.19 godz 9:00 do 19:00

Koszt Szkolenia: 1200zł

Ilość miejsc: 20

Informacje i zapisy:

w.jusiel@strengthcoach.pl

tel. 506018294

Aby zapisać się na kurs należy wpłacić 150 zł zaliczki na podany nr konta:

Wojciech Jusiel

58 1940 1076 5435 6119 0000 0000

Zapisz się: https://www.facebook.com/events/2057807047844995/

Wiesz co to siła, wytrzymałość, moc i szybkość, ale nie do końca wiesz, jak je osiągnąć? Zależy Ci na maksymalnym wykorzystaniu potencjału zawodnika, jego progresie i optymalnej kondycji psycho-fizycznej na każdym poziomie adaptacji sportowej? A może sam trenujesz, ale nie widzisz progresu?

To szkolenie jest właśnie dla Ciebie.

Dzięki temu, że uczysz się od najlepszych:

• dostaniesz potężną dawkę wiedzy teoretycznej i będziesz miał okazję zastosować ją w praktyce;
• nauczysz się budować pożądaną zdolność motoryczną w oparciu o siłę, wytrzymałość i wydolność;
• dowiesz się, jak periodyzować różne rodzaje treningu, aby przynosiły one zamierzone rezultaty;
• przekonasz się na własnej skórze jak wykonywać ćwiczenia aktywizujące i mobilizujące, aby maksymalizować osiągi, jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji;
• pod fachowym okiem stworzysz własny, skuteczny i realny plan treningowy.

Poza rzetelną wiedzą, w ramach dwudniowego szkolenia teoretyczno-praktycznego otrzymasz bogaty pakiet materiałów dydaktycznych oraz certyfikat uczestnictwa.

Marcin Olszewski

20-21.07.2019, Warszawa

690.00 zł

Znasz zasady racjonalnego żywienia i potrafisz komponować posiłki uwzględniając różne zmienne, ale wciąż masz wiele pytań, na które nie ma jednoznacznych odpowiedzi? Chcesz nauczyć się strategii manipulowania węglowodanami w diecie? A może potrzebujesz fachowej wiedzy z zakresu suplementacji na każdym poziomie zaawansowania treningu?

To szkolenie jest właśnie dla Ciebie.

Dzięki temu, że uczysz się od najlepszych:

• poznasz skuteczne reguły rotacji węglowodanami w diecie
• będziesz wiedzieć, jak efektywnie redukować tkankę tłuszczową oraz zwiększać masę mięśniową
• dowiesz się, które suplementy i w jaki sposób wpływają na sukces treningowy
• uzyskasz odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania z obszaru obszarze dietetyki, suplementacji oraz regeneracji
• zobaczysz, jak wykorzystać zdobytą wiedzę w praktyce dzięki warsztatom

Szkolenie stanowi kontynuację i uzupełnienie zagadnień omawianych w trakcie pierwszego poziomu szkolenia. Masz gwarancję, że wszystko czego się dowiesz, oparte jest na faktach naukowych, na których bazują najlepsi specjaliści z obszaru dietetyki.

Poza rzetelną wiedzą, w ramach dwudniowego szkolenia teoretyczno-praktycznego, otrzymasz bogaty pakiet materiałów dydaktycznych oraz certyfikat uczestnictwa.

Jakub Mauricz

570.00zł

Przedstawiamy spójną, sprawdzoną i skuteczną koncepcję tworzenia planów treningowych dla klientów na treningach personalnych jak i przy prowadzeniu treningowym online.

Są to zasady układania planów treningowych na pierwszy rok współpracy z klientem. Naszym celem jest stworzyć skuteczne plany pod wdrożenie treningowe, redukcję siłę oraz hipertrofię.

Program Szkolenia

1. Metodyka Treningu Siłowego. Różne cele treningowe. Pojęcie indywidualizacji planu treningowego. Klasyfikacja stopnia zaawansowania ćwiczącego.
2. Trening siłowy a cele poboczne - korekcja wad postawy, poprawa wrażliwości na insulinę.
3. Proces nauki techniki ćwiczeń i progresji trudności mechanicznej.
4. Parametry treningowe i ich zastosowanie w zależności od stopnia zaawansowania ćwiczącego.
5. Metodyka układania planów treningowych.
6. Podstawy periodyzacji - periodyzacja blokowa.
7. Schematy progresji obciążenia (Progresje Lokalne - w ramach jednego ćwiczenia)
8. Schematy progresji obciążenia (Progresje globalne - zmiany obciążenia z treningu na trening).
9. Praktyka układania planów treningowych - warsztaty w grupach.

Prowadzący:

Wojciech Jusiel

Termin Szkolenia

20 lipca 2019 start godz: 9:00

Liczba Miejsc:

30

Miejsce: Kraków

Koszt Szkolenia: 500 zł

Tydzień później odbędzie sie szkolenie z zaawansowanych metod programowania.

Szkolenie jest fragmentem kursu Metodyka Treningu Siłowego

Kontakt:

tel. 506018294

email: w.jusiel@strengthcoach.pl

Każdy słuchacz otrzymuje certyfikat uczestnictwa w kursie.

W celu rezerwacji miejsca, prosimy o wpłatę zaliczki w wysokości 200zł na podany poniżej numer konta.

Wojciech Jusiel

58 1940 1076 5435 6119 0000 0000

Niezależnie od tego czy dopiero zacząłeś przygodę z treningiem czy jesteś osobą doświadczoną w tej materii i pragniesz wzbogacić lub skonfrontować swoją wiedzę i doświadczenie z ekspertami w dziedzinie metodyki treningowej to szkolenie powstało z myślą o Tobie.

To szkolenie nauczy Cię dokładnie w jaki sposób ułożyć kompletny, spersonalizowany plan treningowy. Formuła prowadzonych zajęć została opracowana w taki sposób, by nie tylko przekazać uczestnikom potężną dawkę wiedzy, ale także by nauczyć jak odróżniać informacje ważne od tych, które są jedynie ciekawe oraz przede wszystkim – jak zrobić z posiadanych danych praktyczny użytek w warunkach treningowych.

Zrozumiesz, dlaczego progres można niemal zagwarantować, kiedy operujesz w ramach odpowiednich parametrów oraz zobaczysz dlaczego większość ludzi najczęściej posiada nieodpowiednio przygotowane plany treningowe.

Odkryjesz popełniane błędy przez ludzi jeszcze na etapie wyznaczania celów, które niszczą szanse na ich realizację. Nauczysz się też prawidłowo określać dokładną ilość wysiłku potrzebnego do osiągnięcia danego celu. Na koniec pokażemy Ci w jaki sposób zastosować najważniejsze informacje od zaraz i zacząć biec w kierunku efektów.

Szkolenie programowanie treningowe to esencja wiedzy oparta na trzech filarach jakimi są fizjologia wysiłku, prostota przekazu i wieloletnie doświadczenie nie tylko trenerskie ale i dydaktyczne autorów, którzy emanują profesjonalizmem oraz pasją.

UWAGA już jest ! Z uwagi na ogrom podziękowań i pytań o kolejne terminy szkoleń ruszamy ponownie w Polskę!

Oficjalnie mamy zaszczyt poinformować o rozpoczęciu zapisów na kolejną już 3 edycje naszego nowatorskiego szkolenia, jakiego nikt jeszcze nie widział na polskiej scenie dietetyki!

Zapewne zastanawiacie się przez kogo będzie prowadzone?

Dwóch pierwszych prowadzących nikomu nie trzeba przedstawiać – nasz duet, Filip i Łukasz! No cóż, tutaj reklama jest zbędna zatem przejdźmy do kolejnych wykładowców 😉

Jacek Bilczyński - Absolwent wydziału fizjoterapii AWF w Katowicach, student wydziału farmacji Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.Uczestnik badań naukowych z zakresu fizjoterapii i żywienia, zdobywający swoje doświadczenie w najdalszych zakątkach świata!Autor kilkuset publikacji z zakresu żywienia, suplementacji, metodyki treningu, a także artykułów poradnikowych dla popularnych portali informacyjnych i rozrywkowych!

Tadeusz Sowiński - Dyplomowany dietetyk sportowy mający na koncie udział w przygotowaniach żywieniowych polskiej kadry wioślarek - medalistek olimpijskich, a także zawodniczek sportów sylwetkowych, posiadający bogate doświadczenie we współpracy z kobietami trenującymi dla własnej satysfakcji. Dodatkowo autor licznych artykułów publikowanych na łamach specjalistycznej prasy dla dietetyków i trenerów oraz portali poświęconych zdrowemu stylu życia!

Do kogo skierowane jest szkolenie ?

Jednym słowem do każdego ! Zapraszamy wszystkie osoby chcące czerpać wiedzę od największych polskich specjalistów z dziedziny dietetyki, fizjoterapii i przygotowania motorycznego ! Każdy z uczestników zdobędzie wiedzę jakimi kryteriami kierować się przy doborze optymalnego treningu, diety jak również suplementacji aby uzyskać oczekiwane rezultaty.

Czego dowiecie się w trakcie szkolenia ?

Agenda szkolenia została celowo zaprojektowana w ramy kompendium wiedzy żywieniowo - treningowej!

Dieta

1. Redukcja tkanki tłuszczowej: High Carb VS LowCarb.
2. Konsekwencje nieprzemyślanych działań żywieniowych ukierunkowanych na redukcje tkanki tłuszczowej.
Czym się kierować planując bezpieczną dietę redukcyjną?
3. Trening na czczo - kiedy jest sensowny a kiedy kontrproduktywny?
4. Czy można redukować nie licząc kalorii?
Dieta Ad libitum i kontrola łaknienia w praktyce.
5. Skuteczne budowanie masy mięśniowej okiem dietetyka.

„Okno anaboliczne” i strategie promujące odnowę powysiłkową w świetle obecnych dowodów naukowych.

Optymalna podaż energii i rozkład makroskładników podczas budowy masy mięśniowej.

Węglowodany a przyrost masy mięśniowej.

Minimalizowanie ryzyka przyrostu tkanki tłuszczowej podczas budowy masy mięśniowej.

Trening

1. Tkanka tłuszczowa.

Rodzaje i funkcje tkanki tłuszczowej. Oporne rejony i walka z nimi.

Skuteczność i mechanizm działania popularnych suplementów (m.in. Johimbina, Kofeina, EGCG)

2. DOMS.

Opóźniona bolesność mięśni - czym jest, skąd się bierze? Czy trening z DOMSami jest bezpieczny i czy charakterystyczne dolegliwości są dobrym wyznacznikiem jakości treningu?

3. Rozgrzewka.

Rola rozgrzewki. Wykorzystanie protokół R.A.M.P do przygotowania treningowego.

4. Ruch - Mobilność i stabilność.

Fundamentalne elementy większości dyscyplin sportowych. Jak rozumieć te pojęcia? Dlaczego ćwiczenia z wykorzystaniem popularnych rollerów i metody treningu z użyciem bosu nie zawsze przynoszą pożądane rezultaty?

5. Suplementy na stawy.

Czy warto w nie inwestować? Czy popularne preparaty mogą zmniejszać ryzyko kontuzji i pomóc w walce z istniejącymi dolegliwościami ze strony aparatu ruchu?

6. Treningowe dodatki, ciekawostki i mity.

Superserie - coś więcej niż „biceps-triceps”. Co warto wiedzieć o kombinacji ćwiczeń kiedy celem jest kształtowanie sylwetki?

Drop-sety, izometria, maski treningowe, ograniczony przepływ krwi, czy pora treningu ma znaczenie?

Case Study, czyli materiał ekstra!

Ostatnim elementem szkolenia będzie przedstawienie jak wiedza teoretyczna przekłada się na realne rezultaty na przykładzie utytułowanych zawodników sportów ekstremalnych, a także sylwetkowych.

Z jaką wiedzą wyjdziecie ze szkolenia?

To co najważniejsze, czyli z dawką ogromnej praktycznej wiedzy ! Dodatkowo każdy uczestnik otrzyma certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu, a także materiały dydaktyczne, niesamowicie spędzony czas wśród pasjonatów zdrowego stylu życia i uścisk dłoni prezesa !

Koszt szkolenia:

Cena: 360 zł

Cena grupowa (5 osób): 310 zł

Gdzie możecie się zapisać ?

Prosimy o kontakt drogą mailową: sgszkolenie@gmail.com

W przypadku potrzeby otrzymania faktury prosimy wysłanie maila przesyłając dowód wpłaty

informacje: 500151470

Uwaga: ilość miejsc ograniczona!

Termin i miejsce szkolenia:

Wrocław: Wrocławski Kompleks Szkoleniowy, ul. Racławicka 15-19 / lok. 105

Termin: 20.07.19

Godzina: 10:00-17:00